أثر قلة النوم على البشرة
تظهر قلة النوم آثارها ليس فقط على نشاط الجسم وتركيز العقل، بل تترك علامات واضحة على البشرة مثل الهالات السوداء والشحوب وفقدان النضارة، وربما تسهم في ظهور علامات الشيخوخة المبكرة مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة.
وتحتاج البشرة إلى رعاية متكاملة لاستعادة الحيوية والشباب الطبيعي، خاصة عند تعرضها لسهر طويل أو قلة النوم المستمرة.
خطوات روتين العناية بالبشرة المجهدة من السهر
ابدئي بتنظيف البشرة برفق باستخدام غسول لطيف لإزالة الأوساخ والزيوت دون تجريد البشرة من زيوتها الطبيعية، وتجنبي الصابون القوي الذي يزيد الجفاف.
قشري البشرة بانتظام مرة إلى مرتين أسبوعيًا لإزالة الخلايا الميتة وتحفيز تجديد الخلايا، ما يزيد امتصاص كريمات الترطيب ويمكنك اختيار مقشرات طبيعية تحتوي على حمض اللاكتيك أو مستخلصات الفواكه.
رطبي البشرة بشكل مكثف وعميق باستخدام كريمات غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات A و C و E لتعويض تأثير قلة النوم مع التركيز على محيط العينين والخدين والجبهة.
استخدمي سيروم مضاد للتجاعيد يحتوي على الريتينول أو الببتيدات للمساعدة في تحفيز الكولاجين وتجديد البشرة، واستخدميه مساءً بعد التنظيف وقبل الترطيب.
احرصي على استخدام واقي شمس واسع الطيف يوميًا بعامل حماية 30 أو أكثر، حتى مع السهر، واعيدي التطبيق عند الحاجة للوقاية من الخطوط الدقيقة وتفاقمها.
اتبعي عناية ليلية مهدئة مثل وضع ماسك هادئ أو كريم ليلي غني بالزيوت الطبيعية كزيت الأرغان أو زيت الجوجوبا للمساعدة في إعادة ترطيب البشرة وتغذيتها خلال ساعات النوم.
اعتمدي عادات داعمة من الداخل بشرب كمية كافية من الماء يوميًا وتناول فواكه وخضار غنية بمضادات الأكسدة، وتساهم في تقليل أثر الجذور الحرة وتأخير علامات الشيخوخة، وحاولي تنظيم النوم قدر الإمكان لتقليل الضغط على البشرة.
العناية بالبشرة بعد السهر
التزمي بتطبيق الروتين بعد السهر لاستعادة الحيوية والنضارة مع مرور الأيام.