كوب من الحليب
تناول كوب من الحليب من الأطعمة الخارقة المقترحة لمواجهة الإرهاق بحسب توصيات موقع Real Simple، فهو يوفر البروتين والدهون الصحية والفيتامينات التي تمنح الطاقة المستدامة وتدعم نشاط الجسم وتقلل الشعور بالإرهاق.
وجبة من الشوفان
تزود حبوب الشوفان الجسم بالكربوهيدرات المعقدة والألياف والفيتامينات التي ترفع مستوى الطاقة وتقلل التعب وتمنح الاستمرارية لمتابعة المهام على مدار اليوم.
المكسرات
تقاوم المكسرات الإجهاد وتزيد الطاقة بفضل الدهون الصحية والألياف والبروتين، وخاصة الجوز الذي يعزز اليقظة ويدعم النشاط الصحي للجسم.
الفواكه المجففة
توفر الفواكه المجففة مثل التين والتمر والمشمش والقراصيا دفعة سريعة من الطاقة بفضل الألياف الطبيعية والفيتامينات التي تقاوم الإرهاق وتمنح نشاطاً مستمراً.
اللحوم قليلة الدهون
تزود اللحوم قليلة الدهون الجسم بالبروتين العالي الذي يعزز التركيز والطاقة، ويساعد على التغلب على التعب ومنح النشاط المستمر.