اعرف أن السكري مرض مزمن يؤثر في القلب والكلى والعينين والأعصاب مع مرور الوقت، لذلك يساعد الالتزام بنمط حياة صحي على السيطرة والعيش بنشاط وجودة.
نصائح مهمة لمرضى السكر
راقب سكر الدم بانتظام، فالمتابعة اليومية توضح كيف يستجيب جسمك للطعام والدواء والجهد البدني، وتغيّرات النتائج تستدعي مراجعة الطبيب لتعديل الخطة.
التزم بالأدوية في مواعيدها: ليست الدواء مجرد روتين، بل أداة لضبط السكر؛ استخدم تذكيرات لتحديد الجرعات اليومية.
اعتن بقدميك: افحص قدميك يوميًا، جففهما جيدًا، ورطبهما، وأبلغ الطبيب فوراً عن أي تغير جلدي لأن التقرحات الصغيرة قد تتطور إلى جروح يصعب شفاؤها بسبب ضعف الدورة الدموية.
مارس الحركة اليومية: المشي أو السباحة أو تمارين بسيطة في المنزل لمدة نصف ساعة يوميًا تساهم في خفض السكر والدهون وتحسين حساسية الأنسولين.
احرص على تغذية متوازنة: اختر خضارًا طازجًا وفواكه بحدود السكر وقليل من البروتينات الخفيفة مثل السمك والدجاج، واطعمة كاملة الألياف؛ قلل الدهون المشبعة والسكريات المكررة.
اعتنِ بالصحة النفسية: إدارة السكر قد تكون صعبة وتسبب توتر، فالتحدث مع الطبيب أو متخصص الدعم يساعد في الحفاظ على الاستقرار ويقلل مخاطر ارتفاع أو انخفاض السكر.
احرص على الزيارات الطبية الدورية: راجع الطبيب كل ثلاثة إلى ستة أشهر لمراجعة التحاليل ووظائف الكلى والكوليسترول وتحديث الخطة حسب الحاجة.
اجري فحص HbA1c: يعطيك فكرة عن متوسط السكر خلال الأشهر الثلاثة الماضية ويساعد الطبيب في ضبط العلاج، ويفضل إجراؤه مرتين إلى أربع مرات سنويًا.
اعتنِ بأسنانك ولثتك: التهابات اللثة أكثر شيوعًا لدى مرضى السكر؛ حافظ على نظافة الفم وزر طبيب الأسنان كل ستة أشهر وأخبره أنك مريض سكر قبل أي إجراء.
اجري فحص العين السنوي: فحص الشبكية مرة في السنة للكشف المبكر عن تغيّرات قد تؤثر في الرؤية حتى لو لم تشعر بأي أعراض.