ابدأ بفهم أن مرض السكر ليس ارتفاعًا عابرًا في الدم فحسب، بل حالة تمس القلب والأوعية والعينين والأعصاب والكلى على المدى الطويل، ويتطلب وعيًا مستمرًا وانضباطًا في أسلوب الحياة، فالتزام العادات الصحية يضمن السيطرة على المرض والعيش بنشاط وجودة حياة عالية.
تشير تقارير صحية إلى أن الالتزام بخطة متابعة دقيقة تشمل الفحوص الدورية والعادات اليومية المتوازنة يساعد مرضى السكر على تجنّب مضاعفات خطيرة والحفاظ على استقرار حالتهم.
قِس سكر الدم بانتظام لمعرفة استجابة الجسم للطعام والدواء والجهد البدني، فالمراقبة اليومية تحدد تغيّرات النتائج وتستلزم مراجعة الطبيب لتعديل الخطة إن لزم.
التزم بتناول الأدوية في مواعيدها؛ فدواء السكر ليس روتينًا بل أداة لضبط المستوى، سواء كان أقراصًا أو أُنسولين، واستخدم منبّهًا أو جداول لتذكيرك بالجرعات اليومية.
افحص قدميك يوميًا واعتنِ بهما جيدًا، جفّفهما، واستخدم كريم ترطيب، وأبلغ الطبيب فورًا عن أي تغير جلدي أو ألم أو قرحات لتجنب جروح يصعب شفاؤها بسبب ضعف الدورة الدموية.
مارس الحركة اليومية مثل المشي نصف ساعة يوميًا أو السباحة أو تمارين بسيطة في المنزل، فالنشاط يساعد في خفض السكر والدهون وتحسين استجابة الأنسولين، واحرص على استشارة الطبيب قبل البدء.
احرص على تغذية متوازنة، مع وجود خضروات طازجة وفواكه معتدلة السكر وبروتينات خفيفة كسمك والدجاج وحبوب كاملة غنية بالألياف، وتجنّب الدهون المشبعة والسكريات المكررة، فالتوازن يحقق استقرار السكر دون حرمان شديد.
اعترف بالضغوط النفسية وتحدّث عنها مع الطبيب أو أخصائي الدعم، فاستقرار الحالة النفسية يعزز الالتزام بالعلاج ويقي من نوبات ارتفاع أو انخفاض مفاجئة في السكر.
اجري زيارات طبية دورية كل ثلاثة إلى ستة أشهر لمراجعة التحاليل الحيوية ووظائف الكلى والكوليسترول، وتعديل الأدوية والنظام الغذائي وضبط الوزن وضغط الدم حسب الحاجة، فهذه الزيارات صمام أمان للحالة.
افحص الهيموجلوبين التراكمي A1C مرتين إلى أربع مرات سنويًا لتقييم المتوسط الفعلي للسكر في الأشهر الثلاثة السابقة، ما يساعد الطبيب على تصحيح المسار قبل حدوث مضاعفات.
اعتنِ بالأسنان واللثة وزر طبيب الأسنان بانتظام كل ستة أشهر، فالالتهابات قد تكون شائعة عند مرضى السكر بسبب ضعف المقاومة، وتخبر طبيبك بأنك مصاب بالسكر قبل أي إجراء علاجي.
قم بفحص العين سنويًا عند طبيب متخصص حتى لو لم تشاهد أعراض، فالكشف المبكر يتيح علاج أي تغيّر قبل فوات الأوان.