يبدأ الشاي صباحك كمنبه دافئ ومريح يساعدك على الاستيقاظ والتخطيط لليوم، ولكنه عند شربه على معدة فارغة قد يفتح باباً لآثار جانبية غير مرغوبة.
يؤدي وجود الكافيين والتانينات في الشاي إلى زيادة إفراز حمض المعدة عندما تكون المعدة فارغة، وهذا قد يسبب حموضة وتهيجاً في بطانة المعدة.
قد يسبب شرب الشاي على معدة فارغة الغثيان والدوار لبعض الأشخاص، خصوصاً إذا كان الشاي قوياً أو ساخناً.
يسبب الشاي، كونه مدرّاً للبول بشكل طفيف عند بعض الناس، زيادة في فقدان الماء وتفاقم الجفاف إذا لم تشرب ماء كافياً مع الشاي.
يعيق وجود التانينات امتصاص معادن أساسية مثل الحديد والكالسيوم، ما قد يفسر بعض مشاكل فقر الدم عند من يعتمدون على أطعمة نباتية أو إفطار غني بالحبوب.
يؤثر الشاي على صحة الفم من خلال تآكل مينا الأسنان بسبب حموضته وبكتيريا الفم، خاصة إذا أُضيف السكر.
يؤثر الكافيين والتانينات على التوازن الهرموني وعمليات الهضم، فيمكن أن يغير نشاط هرمون الكورتيزول ويؤثر على توازن البكتيريا المعوية.
قد يؤدي شرب الشاي على معدة فارغة إلى زيادة التوتر وخفقان القلب لدى من لديهم حساسية من الكافيين، مع سرعة امتصاصه بدون وجود طعام.
نصائح لتناول الشاي بأمان
ابدأ بتناول وجبة خفيفة قبل الشاي لتلطيف المعدة وتخفيف امتصاص الكافيين. احرص على شرب ماء قبل الشاي لترطيب جسمك بعد النوم. اختر أنواعاً لطيفة وخالية من الكافيين في الصباح مثل البابونج والرويبوس والنعناع لتقليل الحموضة والجفاف. حدد توقيت تناول الشاي بعد وجبة الإفطار عندما تكون المعدة في نشاط وتحضير للهضم.