طبيب أمريكي يشارك 4 نصائح للوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا

ارتفاع حالات الإنفلونزا السلالات المتحورة وانتشارها عالمياً

تشهد سلالات A وH3N2 من الإنفلونزا انتشاراً واسعاً حول العالم، وقد سجلت الولايات المتحدة حتى الآن نحو 1900 وفاة مرتبطة بالإنفلونزا هذا الموسم وفق مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، وتزداد سرعة انتشار هذا النوع بشكل حاد خاصة مع التجمعات خلال موسم الأعياد.

وتوصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها باللقاحات كأول وسيلة للوقاية من الإنفلونزا، مع الإشارة إلى أن التدابير الوقائية الأخرى لا تقل أهمية. ويشارك الدكتور جيريمي لندن، وهو طبيب قلب مقيم في الولايات المتحدة، بنصائح لحماية النفس خلال موسم البرد والأنفلونزا.

اغسل يديك كثيرًا

اغسل يديك باستمرار باستخدام الماء والصابون أو معقمات اليدين المحتوية على الكحول، خاصة عند الخروج إلى الأماكن العامة، فعدوى الجهاز التنفسي عادةً ما تدخل الجسم عبر العينين والأنف والفم، لذا تعتبر نظافة اليدين حجر الأساس للحماية.

التطعيم

يؤكد الدكتور جيريمي على أهمية تلقي لقاح الإنفلونزا، فهو ليس علاجًا نهائيًا ولكنه فعال في تقليل خطر الإصابة وتخفيف شدّة المرض، خصوصاً في موسم البرد.

النوم الجيد والتغذية السليمة وممارسة الرياضة

يعتبر النوم الكافي والتركيز على التغذية الجيدة وممارسة الرياضة من ركائز الوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا، ويصفها الدكتور لندن بأنها عوامل أساسية تتطلب عناية خاصة في هذا الموسم من السنة.

المكملات الغذائية

يوصي الدكتور لندن بمجموعة من المكملات المعروفة بـ”الثلاثية الكبرى” وتشتمل فيتامين D وفيتامين C والزنك، وقد ثبت أن هذه الفيتامينات تعزز المناعة. كما يؤكد أن لا وجود لعلاج واحد شامل تماماً للوقاية من الإنفلونزا ونزلات البرد، لكن الوقاية المتكاملة تبقى خطوة مهمة للحفاظ على صحة جيدة.