نقص الحديد وفيتامين ب12 أبرزها.. ما يكشفه شعرك عن صحتك
نقص الحديد وفقر الدم
يرتبط نمو الشعر بنقل الأكسجين إلى البصيلة؛ عند نقص الحديد تصل كمية الأكسجين إلى البصيلة بشكل أقل وتضعف حالتها، ما يؤدي إلى تساقط الشعر بشكل ملحوظ خصوصًا أثناء الاستحمام أو التمشيط، وقد ينتشر التساقط في فروة الرأس كله.
مشكلات الغدة الدرقية
تنظم هرمونات الغدة الدرقية معدل الأيض ونمو الشعر؛ عندما ينخفض نشاطها يصبح الشعر جافًا وخشنًا ورقيقًا، وأحيانًا يظهر في الحواجب، أما فرط نشاطها فقد يجعل الشعر ناعمًا وهشًا ويقل النمو قبل أن يتساقط.
نقص فيتامين ب12
يساعد فيتامين ب12 في تكوين الحمض النووي وخلايا الدم الحمراء الضرورية لصحة الشعر، وعندما ينخفض مستواه يصبح الشعر باهتًا وهشًا وقد يبدأ الشيب مبكرًا، وتفتقر البصيلات إلى المواد اللازمة لنمو قوي وملون.
الإجهاد المزمن والكورتيزول
يؤدي الإجهاد المستمر إلى ارتفاع مستويات الكورتيزول وتغير الإشارات التي تتحكم بنمو الشعر، ما قد يسبب تساقطًا كبيرًا بعد فترة من التعرض للضغط الشديد، غالبًا خلال شهور من التوتر المستمر.
مشكلات المناعة الذاتية
إذا ظهرت بقع دائرية صلعوبة، فقد يهاجم الجهاز المناعي بصيلات الشعر في فروة الرأس كما في داء الثعلبة، وتبقى البصيلات عادة موجودة لكنها لا تنمو بشكل صحيح.
سوء التغذية أو الامتصاص
نقص البروتين والزنك والدهون الصحية يضعف الشعر ويبطئ نموه، وهذا يظهر عند اتباع حميات قاسية أو وجود مشاكل في الهضم تعيق امتصاص العناصر الغذائية بشكل صحيح.
التهاب مزمن ومشكلات فروة الرأس
احمرار فروة الرأس وتقشرها أو الحكة المستمرة قد يعرقل نمو الشعر، كما أن حالات مثل الصدفية أو التهاب الجلد قد تجعل النمو صعبًا وتزيد التكسر.
ماذا تفعلين إذا بدأ شعرك بالتغير؟
استشيري الطبيب المختص لإجراء فحص شامل وفحوص الدم للكشف عن نقص الحديد أو اضطرابات الهرمونات أو مشاكل المناعة، وتحديد الخطة العلاجية المناسبة.
راجعي نظامك الغذائي وتأكدي من وجود الحديد والبروتين والزنك وفيتامينات ب في غذائك اليومي، ويفضل الاعتماد على مصادر طبيعية وعدم الاعتماد على مكملات غذائية بلا إشراف طبي، فالإفراط قد يفاقم المشكلة.
احرصي على تبني أسلوب حياة يساعد في تقليل التوتر وتحسين النوم وممارسة الرياضة بانتظام، فهذه العوامل تسهم في توازن الهرمونات وتخفيف التساقط.
انتبهي لفروة رأسك وإذا ظهر التهاب أو تقشر أو بقع صلعاء فاستشيري طبيب جلدية مبكرًا، فكلما عالجت المشكلة أسرع كان ذلك أفضل.