أطعمة ومشروبات يجب تجنّبها خلال الشتاء للوقاية من نزلات البرد والسعال

عادات غذائية في الشتاء تحمي الحلق والجهاز المناعي

قلّل من الإفراط في تناول الكافيين خلال الشتاء، فالمشروبات المحتوية على الكافيين قد تسبب جفاف الجسم وجفاف الحلق والممرات الأنفية، ما يجعل الفيروسات أكثر قدرة على الاستقرار في الجهاز التنفسي، كما يمكن أن يؤدي الإفراط في الكافيين إلى اضطراب النوم وضعف المناعة مع مرور الوقت.

ابتعد عن الأطعمة المقلية لأنها ثقيلة ودهنية وصعبة الهضم، وهذا يمكن أن يضعف المناعة، كما أن الزيت الزائد قد يزيد إفراز المخاط ويزيد من حدة السعال واحتقان الصدر.

احذر أن يزيد الموز من إفراز المخاط عند بعض الأشخاص في الطقس البارد، رغم فوائده الصحية، وهذا قد يؤدي إلى تفاقم سيلان الأنف أو التهاب الحلق أو السعال في حال وجود مشاكل تنفّسية سابقة.

استبدل المشروبات الباردة بالماء الدافئ أو شاي الأعشاب أو الشوربة، لتخفيف تهيج الحلق وترطيب الممرات، وبيّن أن تقليل هذه العوامل يساعد في تقليل الالتهابات ودعم المناعة خلال الشتاء.