أطعمة ومشروبات يجب تجنّبها خلال فصل الشتاء للوقاية من نزلات البرد والسعال

تأثير الغذاء في الشتاء على الحلق والجهاز المناعي والهضم

يزيد احتمال الإصابة بنزلات البرد والسعال في الشتاء بسبب برودة الجو والرطوبة، لكن اختيار ما نأكله قد يؤثر بشكل غير مباشر على المناعة والهضم والجهاز التنفسي.

تؤثر بعض الأطعمة مباشرةً على المخاط والحلق والهضم، فتزيد مخاطر العدوى.

اقتصر الأمر على تقليل بعض الأطعمة والمشروبات خلال الشتاء، فهو يساعد في الوقاية من الالتهابات المتكررة.

الإفراط في الكافيين

يزيد الإفراط في تناول الكافيين جفاف الجسم، ما يجعل الحلق والأنف أكثر عرضة للعدوى ويؤثر على النوم والمناعة.

الأطعمة المقلية

تؤدي الأطعمة المقلية إلى ثقل الجهاز الهضمي وسوء الهضم، وتزيد الدهون الزائدة من إفراز المخاط وتفاقم السعال والاحتقان.

الموز

يزيد الموز عند بعض الأشخاص إفراز المخاط في الطقس البارد، ما قد يفاقم السيلان أو التهاب الحلق أو السعال إذا كانت لديك مشاكل بالجهاز التنفسي.

المشروبات الباردة

تسبب المشروبات الباردة تهيجًا لبطانة الحلق وتزيد من إفراز المخاط في الشتاء، لذا استبدلها بماء دافئ أو شاي الأعشاب أو الشوربة.