عشر أعراض واضحة للإنفلونزا مع طرق فعالة للتخلص من كل عرض منها

تظهر الإنفلونزا كعُدوى فيروسية نشطة تصيب الجهاز التنفسي وتؤثر في الجسم كله. تبدأ الأعراض فجأة وتشمل الحمى والسعال وآلام العضلات والتعب العام. ومع أن أغلب الحالات تتحسّن خلال أسبوع، يساعد فهم الأعراض في التعامل معها مبكرًا قبل التطور إلى مضاعفات.

تنتشر الإنفلونزا بسهولة عبر الرذاذ المتطاير أثناء العطس أو السعال، كما يمكن أن تبقى الفيروسات نشطة على الأسطح لساعات. لذا فإن التعرف المبكر على الأعراض واتخاذ خطوات علاجية صحيحة في المنزل يخفف مدة الإصابة ويقلل من احتمال العدوى للآخرين.

أعراض الإنفلونزا وكيفية التعامل المنزلي

تصل الحرارة غالبًا إلى أكثر من 38 درجة مئوية وتصحبها رعشة وشعور بالبرد.

تشير القشعريرة إلى ارتفاع الحرارة وتعبّر عن استجابة الجسم للحمى.

يظهر السعال غالبًا جافًا ومزعجًا، ولتخفيفه ينبغي شرب سوائل دافئة وتجنب المهيجات كالدخان.

خفّف من ألم الحلق بالغرغرة بماء دافئ وملح، أو بتناول مشروبات مهدئة مثل شاي النعناع أو البابونج.

استنشق بخار ماء ساخن مع بضع قطرات من زيت النعناع أو استخدِم محلولًا ملحيًا لغسل الأنف مرتين يوميًا.

تشعر بآلام العضلات والمفاصل نتيجة استجابة جهاز المناعة، وتساعد الراحة وشرب الماء وتناول وجبات غنية بفيتامين C والمغنيسيوم في تقليل الالتهاب وتسهيل التعافي.

يتركّز الصداع غالبًا في مقدمة الرأس، ويمكن تخفيفه بالراحة في مكان هادئ وشرب السوائل ووضع كمادة باردة على الجبهة.

تفقد الشهية في أثناء الإنفلونزا، لكن لا يعني الامتناع عن الطعام تمامًا بل تناول وجبات صغيرة من الحساء والخضار المسلوقة لمنح الجسم الطاقة وتخفيف عبء الهضم.

يشعر الكثيرون بالتعب العام نتيجة استنزاف الطاقة في مقاومة الفيروس، فاحرص على النوم لساعات كافية والترطيب وتناول أطعمة غنية بالحديد والبروتين لدعم التعافي.

قد تظهر اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الغثيان أو الإسهال وخاصة عند الأطفال، وعندها ينصح بتعويض السوائل وتناول أطعمة سهلة الهضم كالأرز والموز وتجنب الألبان مؤقتًا.

استشر الطبيب فورًا إذا استمرت الحمى أكثر من ثلاثة أيام، أو ظهر ضيق في التنفس، أو بدأ السعال بإفراز بلغم أصفر أو أخضر.

يوصي الطبيب أحيانًا باستخدام أدوية مضادّة للفيروسات مثل أوسيلتاميفير لتقليل مدة المرض وشدة الأعراض.