أسباب ارتفاع ضغط الدم في الشتاء وتدابير للوقاية من المضاعفات
أسباب ارتفاع ضغط الدم في الشتاء
يرتفع ضغط الدم غالباً في فصل الشتاء بسبب برودة الجو التي تؤدي إلى تضييق الأوعية الدموية، ما يجعل القلب يبذل جهدًا أكبر لضخ الدم وهذا يزيد الضغط على الشرايين.
يترافق ذلك مع تغيرات هرمونية مثل زيادة إفراز الأدرينالين، وتراجع النشاط البدني في الهواء الطلق، وارتفاع استهلاك الملح في بعض الأطعمة، وهذه العوامل مجتمعة ترفع الضغط.
وتزداد احتمالات ارتفاع الضغط في وجود أمراض مثل تصلب الشرايين، لأن تضيق الأوعية في البرد يشكل عبئًا إضافيًا على القلب وقد يؤدي إلى ارتفاعات مفاجئة في الضغط.
يزيد التوتر خلال أشهر الشتاء من ارتفاع الضغط لدى البعض، كما أن الانخفاض في مستوى النشاط البدني وتغيرات النظام اليومي يسهمان في ذلك.
نصائح للحفاظ على ضغط الدم في الشتاء
ارتدِ ملابس دافئة مع حماية الرأس والأذنين واليدين للحد من الانقباض المفاجئ للأوعية الدموية.
حافظ على نشاطك البدني داخل المنزل أو خارجه، فحتى المشي لمسافات قصيرة يوميًا يساعد في الحفاظ على مرونة الأوعية الدموية.
قلل من تناول الأطعمة الغنية بالملح مثل الحساء المعلب والمخللات والوجبات السريعة، فقد يزيد الملح من ضغط الدم.
احرص على شرب كمية كافية من الماء، فالجفاف يجعل الدم أكثر لزوجة ويرفع الضغط.
راقب قياسات ضغط الدم بانتظام، خاصة في الصباح حين تكون القراءات عادة أعلى.
تجنب التعرض المفاجئ للبرد مثل الخروج فور الاستيقاظ أو أثناء الاستحمام، وتدرّب تدريجيًا على التكيف مع البرودة لتقليل التوتر على الأوعية الدموية.
استمر في تناول جميع الأدوية الموصوفة وتجنب تفويت أي جرعة خلال العطلات للحفاظ على ثبات الضغط.