12 نصائح سهلة التنفيذ تبعدك عن مضاعفات مرض السكر.. روشتتك لعام 2026
إدارة مرض السكر والرعاية الصحية الأساسية
التزم بإدارة مرض السكر مع الطبيب المختص وأخصائي الرعاية وتثقيف مرضى السكر وأخصائي التغذية لمساعدتك في تعلم أساسيات خطة الغذاء.
تعلم كل ما تستطيع عن مرض السكر واجعل أكلتك صحية والنشاط البدني جزءاً من روتينك اليومي وحافظ على الوزن الصحي.
راقب مستوى السكر في الدم واتبع التعليمات المقدمة من الطبيب لإدارة المستوى وتناول أدويتك حسب توجيهات الطبيب.
الوقاية من المضاعفات وتحسين نمط الحياة
ابتعد عن التدخين أو اقلع عنه إن كنت مدخناً، لأن التدخين يزيد من مخاطر المضاعفات المختلفة، بما في ذلك انخفاض تدفق الدم في الساقين والقدمين وتدهور مستوى السكر وأمراض القلب والسكتة الدماغية وأمراض العيون وتلف الأعصاب وأمراض الكلى والوفاة المبكرة.
احرص على المحافظة على مستوى ضغط الدم والكوليسترول ضمن المعدل الطبيعي، فارتفاعهما يزيد تلف الأوعية الدموية ويزيد الضرر مع مرض السكر وقد يؤدي إلى نوبات قلبية أو سكتة دماغية وغيرها من الحالات الخطيرة.
اتبع نظاماً غذائياً صحياً يقلل الدهون والملح، ومارس الرياضة بانتظام، وقد يوصي طبيبك بتناول أدوية بوصفة طبية إذا لزم الأمر.
احرص على إجراء فحوصات طبية دورية وفحوصات للعين، وتأكد من فحص قدميك بحثاً عن مشاكل تحتاج إلى علاج.
التطعيمات والصحة العامة والعناية بالفم والقدمين
احرص على تحديث تطعيماتك، فلقاح الإنفلونزا يساعد في الوقاية من مضاعفات المرض خلال موسم الإنفلونزا، وتطعيم الرئة قد يحتاج إلى جرعة تعزيز حسب العمر والحالة الصحية، وتطعيم التهاب الكبد ب موصى به للبالغين المصابين بالسكر الذين لم يحصلوا عليه من قبل وتقل أعمارهم عن 60 عاماً، وإذا كان عمرك 60 عاماً أو أكثر وتلقيت التطعيم من قبل فاستشر الطبيب لمعرفة ما إذا كان مناسباً لك.
اعتني بأسنانك فمرض السكر يرفع خطر أمراض اللثة، نظف أسنانك بالفلورايد مرتين يومياً واستخدم الخيط مرة يومياً وحدد زيارات الأسنان مرتين سنوياً، واتصل بطبيب الأسنان إذا نزفت لثتك أو كانت حمراء أو متورمة.
اعتني بقدميك يومياً لتجنب جروح وتقرحات بسبب انخفاض تدفق الدم أو تلف الأعصاب، واغسل قدميك بماء فاتر، جففهما جيداً، رطب قدميك وكاحليك باستخدام كريم وحافظ على تجفيف بين الأصابع، ولا تمشِ حافياً، وافحص قدميك يومياً عن وجود مسمار القدم أو تقرحات أو احمرار أو تورم، واستشر الطبيب فوراً إذا ظهرت جروح لا تلتئم خلال أيام.
المتابعة الطبية والأسبرين والتوتر
استشر طبيبك لتحديد ما إذا كان يجب عليك تناول جرعة منخفضة من الأسبرين يومياً إذا كنت مصاباً بالسكري وتملك عوامل خطر إضافية لأمراض القلب والأوعية الدموية مثل التدخين أو ارتفاع ضغط الدم، أما إذا لم تتوفر لديك عوامل خطر إضافية فقد تفوق مخاطر النزيف المحتملة أي فائدة فحدد الجرعة والمدة بمساعدة الطبيب.
تعامل مع التوتر بجدية، فإذا شعرت بالتوتر فاحرص على وضع حدود وترتيب أولوياتك وتعلم تقنيات الاسترخاء واحرص على النوم الكافي، فالعناية بمستوى السكر ممكنة ويصبح الأمر أسهل إذا كنت مستعداً لتحمل مسؤوليتك وتبنّي خطواتك اليومية.