ديتوكس لمدة 3 أيام لاستعادة نشاط جسمك بسرعة بعد كحك وبسكويت العيد

تؤكد استشارية الصيدلة الإكلينيكية بجامعة عين شمس أن التغيرات المفاجئة في نمط الغذاء خلال عيد الفطر، خصوصًا الإفراط في السكريات والدهون، تؤدي إلى اضطراب في التوازن الأيضي داخل الجسم، ما ينعكس سلبًا على كفاءة الجهاز الهضمي ومستويات الطاقة، وقد يسبب حالة من الإجهاد التأكسدي نتيجة تراكم نواتج الأيض غير الصحية.

تشير إلى أن هذه التغيرات قد تؤثر على حساسية الإنسولين وتوازن البكتيريا النافعة في الأمعاء، وهو ما يستدعي التدخل بنظام غذائي منظم لإعادة ضبط وظائف الجسم.

وتشير إلى أن اتباع نظام “ديتوكس لمدة 3 أيام” بعد أول أيام العيد يعد خطوة فعالة لإعادة توازن الجسم والتخلص من السموم الناتجة عن العادات الغذائية غير الصحية، وتوضح أن هذا النظام ليس حرمانًا بل تنظيم نوعية الطعام وتحسين نمط الحياة.

وتؤكد أن نظام الديتوكس يجب أن يرتكز على الإكثار من شرب المياه، وتناول الخضروات والفواكه الطازجة الغنية بمضادات الأكسدة، والابتعاد عن السكريات والدهون المشبعة، إلى جانب تقليل الكافيين، مع الحرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم لدعم عمليات الإصلاح الخلوي.

وتؤكد أيضًا على أهمية إدخال المشروبات الطبيعية مثل الماء بالليمون أو النعناع، وتناول الأطعمة الغنية بالألياف التي تساعد على تحسين الهضم وتعزيز الشعور بالشبع، مؤكدة أن الحركة والنشاط البدني الخفيف مثل المشي يلعبان دورًا مهمًا في تحفيز الدورة الدموية ودعم عملية التخلص من السموم.

وتختتم بتأكيد أن الهدف من “ديتوكس العيد” هو مساعدة الجسم على التعافي واستعادة نشاطه بشكل صحي وآمن، دون اللجوء إلى أنظمة قاسية أو غير مدروسة قد تضر بالصحة على المدى الطويل، مع ضرورة الحفاظ على نمط غذائي متوازن بعد انتهاء فترة العيد.