لو هتسافر فى العيد.. نصائح للوقاية من إسهال المسافرين

السفر خلال إجازة عيد الفطر وإدراك اضطرابات الجهاز الهضمي المحتملة

استمتع الكثيرون بإجازة عيد الفطر بالسفر لقضاء أيام مميزة مع العائلة والأصدقاء، وهذا يجعل الرحلة فرصة لاستكشاف وجهات جديدة وتغيير الروتين. ومع ذلك قد يصاحب السفر تغير في نمط الأكل المعتاد، ما يجعل بعض المسافرين يعانون من اضطرابات هضمية تعرف بإسهال المسافرين.

أسباب إسهال المسافرين

يتسبب الإسهال المسافرين عادةً بالبكتيريا أو الفيروسات أو الطفيليات أو تسمم غذائي ينتج عن تناول طعام ملوث أو ماء ملوث. ومدة الحضانة تختلف بحسب العامل الممرض، فتبقى الأعراض عادةً خلال ست إلى 72 ساعة في حالات البكتيريا والفيروسات، بينما قد تمتد فترة الحضانة عند الطفيليات من أسبوع إلى أسبوعين، ويظهر التسمم الغذائي خلال ساعات قليلة من تناول الطعام ويزول خلال 12 إلى 24 ساعة.

أعراض ومدة الإسهال المسافرين

تظهر الأعراض عادة كالتقلّصات في البطن وتغير القوام وبراز مائي أو دموي وارتفاع بسيط في الحرارة مع التقيؤ أحيانًا.

متى يجب استشارة الطبيب؟

استشر الطبيب فوراً إذا رافقت الإسهال علامات جفاف شديدة، مثل سرعة نبض القلب أو التنفس، أو شعور بالعطش الشديد أو دوار أو عيون خدودة، وكذلك إذا ظهر براز دموي، أو إذا استمر الإسهال لأكثر من يومين بشكل حاد، أو كانت هناك حرارة مرتفعة مع ألم شديد وتقيؤ مستمر.

علاج إسهال المسافرين

ينصح بتجنب المضادات الحيوية في الإسهال الخفيف لدى المسافرين، لكن يمكن وصفها في حالات الإسهال الشديد أو لدى من يعانون من أمراض مزمنة أو ضعف في المناعة أو كبار السن أو وجود صدمة وانخفاض في ضغط الدم أو أمراض خطيرة أخرى.

احرص على تعويض السوائل والإلكتروليتات عبر شرب 8 إلى 10 أكواب من السوائل يوميًا واستخدام محاليل الإماهة الفموية عند الحاجة، وواصل تناول أطعمة غنية بالبوتاسيوم مثل الموز لتجنب نقص الأملاح، كما يمكن الاعتماد على المشروبات الرياضية للمساعدة في تعويض الإلكتروليتات المفقودة.

الوقاية من إسهال المسافرين

اتبع إجراءات الوقاية لتقليل فرصة الإصابة بإسهال المسافرين، وتجنب المصادر المحتملة للتلوث مثل الخضراوات والفواكه النيئة غير النظيفة، والطعام من البوفيه المفتوح، وأطعمته الباعة المتجولين، والحليب غير المبستر، والمحار، وتجنب التعامل مع الماء الملوث أو الثلج المصنوع من ماء الصنبور.

غسل اليدين والوقاية اليومية

اغسل يديك بعد استخدام المرحاض وقبل تناول الطعام وبعد لمس أشياء قد تكون ملوثة، وإذا لم يتوفر الصابون والماء فاستعمل معقمًا كحوليًا أو مناديل مبللة بالكحول، وتجنب لمس فمك بيديك في جميع الأوقات.