5 علامات يؤثر فيها التوتر على عملية التمثيل الغذائي لديك.. وطرق الوقاية

ما هو الكورتيزول وتأثيره على التمثيل الغذائي

يطلق الكورتيزول من الغدد الكظرية عند مواجهة التوتر بشكل فوري.

يساعد ارتفاعه على رفع سكر الدم وزيادة اليقظة وتحفيز الطاقة.

يتسبب ارتفاع الكورتيزول المستمر في بقاء سكر الدم مرتفعًا ويرسل إشارات إلى الجسم لتخزين الدهون، خصوصًا حول منطقة البطن.

يؤدي ارتفاعه المستمر إلى بطء كفاءة التمثيل الغذائي وجعل إدارة الوزن والطاقة أكثر صعوبة.

علامات تدل على تأثيره على التمثيل الغذائي

تظهر دهون البطن العنيدة رغم اتباع نظام غذائي صحي ونشاط بدني منتظم نتيجة تخزين الدهون المرتبط بالكورتيزول.

يعاني كثيرون من تعب مستمر مع شعور بالتوتر وعدم القدرة على الاسترخاء، وهو نمط يعكس توزيع الكورتيزول على مدار اليوم.

تزداد الرغبة في تناول السكريات والملح عندما يرتفع الكورتيزول، وتزداد الوجبات عالية الطاقة والمواد المالحة.

يؤدي ارتفاع الكورتيزول ليلاً إلى صعوبات النوم ونوم غير منعش واستيقاظ مبكر.

يرفع الكورتيزول مستويات السكر في الدم، ما يسبب تقلبات في الشعور بالجوع والطاقة بعد الوجبات.