إذا كنت ستسافر خلال العيد.. نصائح لتجنب إسهال المسافرين

احرص على معرفة أن إسهال المسافر من المشاكل الشائعة أثناء السفر خلال إجازة العيد، خصوصاً عند تغير المياه والطعام في الوجهة الجديدة. عادةً ما تكون الأسباب بكتيرية أو فيروسية أو طفيليات، كما قد ينتج عن تسمم غذائي، وتختلف أزمنة ظهور الأعراض باختلاف السبب.

مدة ظهور الأعراض وأنواعها

تظهر أعراض الإسهال الناتجة عن البكتيريا أو الفيروس عادةً خلال ست إلى 72 ساعة من التعرض، بينما تمتد فترة حضانة العدوى الطفيلية عادة من أسبوع إلى أسبوعين، ويظهر تسمم غذائي الناتج عن سموم البكتيريا خلال ساعات قليلة من تناول الطعام ويزول غالباً خلال 12 إلى 24 ساعة. وتكون نسبة الحالات الناتجة عن البكتيريا حوالي 80% إلى 90%، فيما توجد أيضاً فيروسات وطفيليات وتسمم غذائي.

أعراض إسهال المسافرين

تظهر عادة تقلصات في البطن من خفيفة إلى شديدة، وبراز دموي أحياناً، وارتفاع في الحرارة، وتقيّؤ، وبراز مائي.

متى يجب الاتصال بالطبيب؟

يجب التماس الرعاية الطبية العاجلة عند وجود براز دموي، أو علامات جفاف مثل العطش الشديد أو سرعة النبض والتنفس، أو وجود ارتفاع في الحرارة مع التقيؤ والدوار وآلام شديدة، أو الإسهال الحاد المستمر لأكثر من يومين.

علاج إسهال المسافرين

لا توصف المضادات الحيوية عادةً لعلاج الإسهال الخفيف لدى المسافرين، لكنها قد تُستخدم في حالات الإسهال الشديد، خاصة إذا صاحبها صدمة أو انخفاض في الضغط أو حمى مستمرة، أو لدى كبار السن أو المصابين بأمراض مزمنة أو ضعف في المناعة.

الحفاظ على رطوبة الجسم

عند الإصابة بالإسهال يفقد الجسم الكثير من الماء، لذلك يجب الحفاظ على الرطوبة باستمرار، وتشمل الطرق شرب من ثمانية إلى عشرة أكواب من السوائل الصافية يومياً، ويفضل الماء أو محاليل معالجة الجفاف الفموية مثل Pedialyte، وتعديل كمية السوائل مع كل مرة يحصل فيها براز لين، وتناول أطعمة غنية بالبوتاسيوم مثل الموز أو شرب عصير فواكه معلب، وتناول أطعمة مالحة أو مشروبات رياضية أو محاليل الإماهة الفموية للمساعدة في تعويض الإلكتروليتات.

الوقاية من اسهال المسافرين

لتقليل احتمالية الإصابة، راقب مصادر التلوث وتجنب الخضراوات والفواكه النيئة إن لم تغسل جيداً أو تقشرها، وتجنب الأطعمة من بوفيه مفتوح أو الباعة المتجولين، وتجنب الحليب غير المبستر، والمحار، وتجنب لمس اليدين للفم، وتجنب شرب ماء الصنبور أو الثلج المصنوع من ماء الصنبور.

غسل اليدين

اغسل يديك بعد استخدام المرحاض وقبل وبعد تناول الطعام، وإذا لم يتوفر الصابون والماء استخدم معقمات أو مناديل مبللة بالكحول، وتجنب لمس فمك بيديك في جميع الأوقات.