إذا كنت ستسافر في العيد: نصائح لتجنب إسهال المسافرين

استمتع بأيام إجازة عيد الفطر وتخطط للسفر، لكن قد ترتبط الرحلة بتغيُّرات في نمط الغذاء وتواجه حالة صحية شائعة تعرف بإسهال المسافرين.

أعراض وتوقيت بدايتها

تظهر الأعراض عادة خلال ست إلى 72 ساعة من الإصابة في معظم الحالات التي تكون فيها البكتيريا أو الفيروسات هي السبب، بينما قد تمتد فترة حضانة العدوى الطفيليّة من أسبوع إلى أسبوعين، ويحدث تسمم غذائي أحياناً خلال ساعات قليلة ويزول غالباً خلال 12 إلى 24 ساعة.

ماذا تشمل أعراض إسهال المسافرين

من المتوقع أن تشعر بتقلصات في البطن تتفاوت شدتها، وتلاحظ برازاً مائياً أحياناً، وقد تصاحبها حمى وتقيؤ وفي بعض الحالات يكون البراز دموياً.

متى يجب الاتصال بالطبيب

اتصل بالطبيب فوراً إذا ظهر لديك براز دموي، ظهرت علامات جفاف كالتسارع في نبضك أو تنفسك، أو شعرت بعطش شديد، دوار، غروب عينين أو خدود، أو ارتفعت الحرارة مع القيء والآلام الشديدة، أو استمر الإسهال الحاد لأكثر من يومين.

علاج إسهال المسافرين والوقاية منه

لا تُنصح المضادات الحيوية عادة لعلاج الإسهال الخفيف أثناء السفر، لكنها قد توصف في حالات شديدة مثل وجود صدمة أو انخفاض ضغط الدم أو حمى مستمرة، ولأشخاص معرضين لخطر مرتفع مثل كبار السن أو من لديهم ضعف في المناعة أو أمراض مزمنة.

احرص على الحفاظ على رطوبتك بتناول ثمانية إلى عشرة أكواب من السوائل الصافية يومياً، ويفضل الماء أو محاليل الإماهة الفموية، وتعويض السوائل عند كل براز رخو بشرب كوب واحد من السوائل، كما يفضل تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز أو شرب عصير فاكهة، وتناول الأطعمة المالحة أو المشروبات الرياضية أو محاليل الإماهة الفموية للمساعدة في تعويض الإلكتروليتات المفقودة.

الوقاية من إسهال المسافرين

تجنب مصادر التلوث المرتبطة بتناول أطعمة أو مشروبات ملوثة، فابتعد عن الخضار والفواكه النيئة ما لم تغسل جيداً أو تقشر وتطهى، وتجنب الطعام من البوفيه المفتوح وباعة الشارع، وتجنب الحليب غير المبستر والمحار وتلوث اليدين، كما تجنب شرب ماء الصنبور بما في ذلك الثلج المصنوع من ماء الصنبور.

غسل اليدين والوقاية اليومية

اغسل يديك بعد استخدام المرحاض وقبل وبعد تناول الطعام، وإذا لم يتوفر الصابون والماء استخدم معقمات كحولية أو مناديل مبللة بالكحول، وتجنب لمس فمك بيديك في جميع الأوقات.