صحتك بالدنيا.. هل تؤدي المشروبات السكرية إلى القلق والتوتر؟.. وأسباب جفاف الحلق
توضح هذه الفقرات خمسة أسباب رئيسية لآلام الجسم وتحدد متى يستدعي الأمر استشارة الطبيب.
آلام الجسم.. 5 أسباب لهذه الحالة ومتى يجب استشارة الطبيب؟
هناك خمسة أسباب رئيسية لآلام الجسم: الإجهاد البدني الشديد أو ممارسة نشاط لا يتعود عليه الجسم، وعدوى فيروسية تؤدي إلى ألم عضلي عام، واضطرابات النوم والتوتر المستمر، وأمراض مزمنة مثل الروماتيزم واضطرابات الغدة الدرقية، ونقص بعض الفيتامينات أو الجفاف أو آثار أدوية معينة. متى يجب استشارة الطبيب؟ إذا صاحب الألم حُمّى مستمرة أو تورم أو احمرار في المفاصل، أو ألم شديد لا يحتمل، أو استمر لأكثر من أسبوع، أو حدث مع أعراض إضافية مثل ضيق في التنفس أو فقدان وزن غير مبرر، فاستشر الطبيب فوراً.
مع اقتراب الربيع.. أسباب جفاف وخشونة الحلق وطرق العلاج
تواجه الحلق خشونة وجفافاً مع اقتراب الربيع بسبب عوامل عدة مثل الهواء الجاف في فصل الانتقال، والتعرض للملوثات والتدخين، واستخدام الصوت بشكل مفرط، والتعرض لالتهابات بسيطة في الحلق، أو آثار جانبية لبعض الأدوية. وللتخفيف والعلاج يمكن الاعتماد على شرب كمية كافية من الماء، وترطيب الهواء في الغرفة، والغرغرة بماء دافئ مع قليل من الملح، وتجنب المواد المهيجة كالتدخين والكافيين، واستخدام شاي دافئ مع العسل، واستخدام مرطبات الحلق وفق توجيهات الطبيب أو الصيدلي.
المشروبات السكرية تسبب القلق والتوتر.. ماذا تقول الأبحاث؟
تشير بعض الدراسات إلى وجود ارتباط بين استهلاك كميات كبيرة من المشروبات المحلاة وزيادة القلق والتوتر لدى بعض الأشخاص، وذلك بسبب تقلبات سكر الدم وتأثيره على المزاج والطاقة. ومع ذلك لا تعتبر النتائج حاسمة، وقد يحسن تقليل السكر من هذه المشروبات المزاج لدى بعض الناس. يفضل اختيار بدائل صحية مثل الماء أو العصائر الطبيعية غير المحلاة، والالتزام بنمط غذائي متوازن مع نوم كافٍ ونشاط بدني.
مشروبات صحية تحتوى على فيتامين د أكثر من اللبن
هناك مشروبات صحية مدعمة بفيتامين د قد تكون خياراً جيداً مقارنة باللبن لبعض الأشخاص، مثل العصائر المدعمة بفيتامين د، وحليب نباتي مدعم بفيتامين د، ومشروبات مثل الصويا واللوز المعززة بفيتامين د. تحقق من الملصقات لتحديد كمية الفيتامين ونسبة السكر والسعرات.
مكملات غذائية تدعم صحة الأمعاء وتحسن عمل المعدة
تتوفر مكملات غذائية تدعم صحة الأمعاء وتحسن عمل المعدة، مثل البروبيوتيك بأنواعه التي توازن البكتيريا المعوية، والألياف الغذائية التي تسهّل الهضم والتوازن المعوي. استشر الطبيب قبل البدء بأي مكمل، خصوصاً إذا كان لديك أمراض معدة أو حساسية أو تتناول أدوية قد تتفاعل مع المكملات.
ماذا يحدث لضغط دمك عندما تشرب المزيد من الماء
يشير شرب الماء إلى تأثير محدود على ضغط الدم في الأشخاص الأصحاء، فالتروية الجيدة تساهم في توازن السوائل وتخفف لزوجة الدم، وهذا قد يساعد في استقرار الضغط. في حالات الجفاف الشديد قد يطرأ تغير في حجم الدم ويزداد الضغط لدى بعض الأشخاص، لذا الحفاظ على ترطيب جيد وتناول كمية مناسبة من الماء يدعم صحة الدورة الدموية بشكل عام.