انقطاع الطمث وآلام المفاصل: 5 أشياء يجب أن تعرفها كل امرأة

تتعرف النساء أن انقطاع الطمث يجلب هبات ساخنة وتغيرات مزاجية واضطرابات النوم، لكن آلام المفاصل المستمرة قد تكون من الأعراض غير المتوقعة التي تظهر في هذه المرحلة وتؤثر في يومهن.

خمس حقائق مهمة يجب أن تعرفها عن آلام المفاصل خلال انقطاع الطمث

يتأثر المفاصل بانخفاض هرمون الإستروجين خلال انقطاع الطمث، وهو ما يزيد الالتهاب في المفاصل ويضعف الغضاريف ويرفع الألم والتصلب.

يُعد التيبس الصباحي علامة تحذيرية عندما يستمر لمدة 20 إلى 30 دقيقة أو أكثر، وقد يشير إلى التهاب مفاصل مبكر أو تدهور في الغضاريف.

يزيد التغير في الأيض خلال الانقطاع من احتمال زيادة الوزن تدريجيًا، خاصة في منطقة البطن، وهذا الضغط الإضافي يؤثر على المفاصل، فحتى زيادة بسيطة في الوزن قد ترفع الضغط على مفاصل الركبتين بشكل ملحوظ، لذا ينصح باتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الخفيفة للحفاظ على وزن صحي.

تؤدي قلة الحركة إلى تفاقم الألم، فالمفاصل بحاجة إلى الحركة للحفاظ على مرونتها، ويمكن أن تساعد أنشطة مثل المشي وتمارين التمدد واليوغا والتمارين الخفيفة في تحسين الدورة الدموية وتقوية العضلات المحيطة بالمفاصل، ما يقلل الألم، ويؤكد الأطباء على الاستمرار أكثر من شدة التمارين.

تقلل مسكنات الألم الأعراض مؤقتًا لكنها لا تعالج السبب الأساسي للألم، فقد يكون الألم ناجمًا عن تغيرات هرمونية أو التهاب مبكر أو نقص فيتامين د أو مشاكل في الوضعية، لذلك من المهم استشارة الطبيب لإجراء تقييم دقيق وتحديد العلاج المناسب.