انقطاع الطمث وآلام المفاصل.. 5 أمور يجب أن تعرفها كل امرأة

خمس حقائق مهمة عن آلام المفاصل خلال انقطاع الطمث

يؤثر انخفاض هرمون الإستروجين بشكل مباشر على المفاصل والغضاريف، فهذه الهرمونات تشارك في حماية المفاصل وتقليل الالتهاب. عند انخفاضها خلال انقطاع الطمث قد يزداد الالتهاب وتضعف الغضاريف وتزداد الآلام أو التيبس، لذا فهم العلاقة بين التغيرات الهرمونية وصحة المفاصل أمر أساسي لتخفيف الأعراض.

تُعدّ تيبس المفاصل صباحًا علامة تحذيرية، فالشعور بتيبس بسيط قد يكون طبيعياً في بعض الأيام، إلا أن التيبس اليومي الذي يستمر 20 إلى 30 دقيقة أو أكثر قد يشير إلى مشكلة صحية مثل التهاب مبكر في المفاصل أو تدهور في الغضاريف.

يزيد الوزن الضغط على المفاصل، خاصة مع بطء معدل الأيض خلال انقطاع الطمث. حتى زيادة بسيطة بمقدار 5 كجم يمكن أن تزيد الضغط على مفاصل الركبة بشكل ملحوظ، لذا ينصح باتباع نظام غذائي متوازن وممارسة تمارين خفيفة للحفاظ على وزن صحي وتخفيف الألم.

تزيد قلة الحركة من الألم وتقلل مرونة المفاصل، لذا ننصح بممارسة أنشطة بسيطة مثل المشي وتمارين التمدد واليوغا بانتظام، فهذه الحركة تساعد في تحسين الدورة الدموية وتقوية العضلات المحيطة بالمفاصل.

تخفف مسكنات الألم الأعراض بشكل مؤقت لكنها لا تعالج السبب الأساسي، وقد يكون الألم ناتجًا عن تغيرات هرمونية أو التهاب مبكر أو نقص فيتامين د أو مشاكل في الوضعية. لذا من المهم استشارة الطبيب لإجراء تقييم مناسب واختيار العلاج الأنسب.