هل يسبب نقص الفيتامينات تشويشاً في الرؤية لديك؟

يؤكد أطباء العيون أن تشوش الرؤية أو تذبّبها قد لا يكون مجرد إرهاق من الشاشات أو التقدم في العمر، بل قد يكون علامة نقص فيتامينات تؤثر في صحة العين، وتوضح الدكتورة مادهافي جيستي من مستشفى إس إل راجيها في الهند أن الفيتامينات الأساسية تلعب دوراً حيوياً في بنية العين ووظائفها، خصوصاً الشبكية والقرنية والعصب البصري، وتظهر أعراض انخفاضها عن المعدل الطبيعي تدريجيّاً أو فجأة.

نقص فيتامين أ والعشى الليلي

يُعد نقص فيتامين أ السبب الغذائي الأكثر شيوعاً لمشاكل الرؤية، فهو يشارك في إنتاج الرودوبسين في الشبكية، وهو الصبغة التي تتيح الرؤية في الإضاءة الخافتة، ومع انخفاض المستويات قد تُظهر الأعراض مثل العمى الليلي، صعوبة التأقلم مع الظلام، جفاف العين، تهيج العين وتضرر القرنية أو جفاف الملتحمة في الحالات الشديدة، ومع استمرار النقص بلا علاج قد يفضي ذلك إلى فقدان البصر.

نقص فيتامين ب12 وتلف العصب البصري

ينخفض مستوى فيتامين ب12 وتكون آثاره خطرة على صحة الأعصاب بما فيها العصب البصري، ونقصه يؤثر في نقل الأكسجين وحماية الأعصاب، ما قد يسبب رؤية ضبابية وضعف حساسية التباين وإجهاداً في العين ورؤية مزدوجة، وفي الحالات الشديدة قد يؤدي إلى اعتلال العصب البصري الذي يتطلب عناية طبية عاجلة لمنع ضرر لا يمكن علاجه؛ وتزداد مخاطر النقص بين النباتيين وكبار السن ومن يعانون من اضطرابات امتصاص الغذاء.

نقص فيتامين د ومتلازمة جفاف العين

على الرغم من أن نقص فيتامين د لا يسبب تشوشاً للرؤية مباشرة، فهو مرتبط بمتلازمة جفاف العين والتهاب سطحها، وتؤدي المستويات المنخفضة إلى إزعاج شديد وحرقان في العينين ورؤية متذبذبة وزيادة التهيج أثناء استخدام الشاشات لفترات طويلة، وهو ارتباط ذو صلة خاصة في عصرنا الرقمي.

فيتامين هـ وصحة الشبكية

على الرغم من قلة وجوده، يساهم نقص فيتامين هـ في زيادة الإجهاد التأكسدي على خلايا الشبكية ومع مرور الوقت قد يؤدي إلى تنكس الشبكية وتأتّي تشوش أو ضبابية في الرؤية، وتؤكد الدكتورة جيستي أن مشاكل الرؤية المرتبطة بالتغذية ليست مقتصرة على عرض واحد بل قد تشمل جفاف العين وحرقة وحساسية للضوء وصداع أو صعوبة في التركيز، كما يمكن لفحص العين الشامل مع فحص الدم أن يحدد ما إذا كان السبب غذائياً أو عصبياً أو بصرياً.

من هم الأكثر عرضة للخطر؟

الأشخاص الأكثر عرضة لمشاكل الرؤية المرتبطة بنقص الفيتامينات هم المصابون باضطرابات سوء الامتصاص، مرضى ما بعد جراحة السمنة، من يتبعون حميات غذائية صارمة وكبار السن.

طرق لتحسين صحة عينيك

لتحسين صحة العينين عليك اتباع نظام غذائي متوازن باستمرار، وتأتي المصادر الرئيسية للفيتامينات من فيتامين أ في الجزر والبطاطا الحلوة والسبانخ والكبد، وفيتامين ب12 من منتجات الألبان والبيض والحبوب المدعمة، وفيتامين د من أشعة الشمس والحليب المدعم والأسماك الدهنية، وفيتامين هـ من المكسرات والبذور والزيوت النباتية؛ ومع ذلك لا يجوز تناول المكملات دون استشارة طبية فالإكثار من تناول الفيتامينات، خاصة فيتامين أ، قد يكون ضاراً.