اجعلها ضمن سحورك.. مشروبات خفيفة على المعدة تساعدك على النوم

ابدأ بنَصائح بسيطة لاختيار مشروبات السحور التي تدعم تحمل ساعات الصيام وتقلل الشعور بالجوع والعطش وتعمل على ترطيب الجسم وتعويض السوائل.

مشروبات صحية يُنصح بتناولها في السحور

الحليب اختَر الحليب كونه مصدرًا غنيًا بالكالسيوم والبروتين والفيتامينات الضرورية، وتناول كوب من الحليب في السحور يساعد على تقوية العظام والأسنان، كما يمد الجسم بالطاقة خلال الصيام، ويمكن إضافة الشوفان أو التمر لزيادة قيمته الغذائية.

اللبن الرائب يتميز باحتوائه على بكتيريا نافعة تساعد على تحسين عملية الهضم والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، كما يساعد في الحفاظ على الراحة في المعدة ويقلل من مشكلات الحموضة والانتفاخ.

عصائر الفواكه الطازجة مثل عصير البرتقال أو عصير الموز بالحليب تحتوي على فيتامينات ومعادن مهمة، فمثلاً عصير البرتقال غني بفيتامين C الذي يقوي المناعة، بينما يوفر عصير الموز بالحليب طاقة جيدة بفضل البوتاسيوم والكربوهيدرات المفيدة.

مشروب التمر بالحليب خيار تقليدي ومغذٍ، فالتمر يمنح الجسم سكريات طبيعية وألياف ومعادن مثل الحديد والبوتاسيوم، وعند مزجه مع الحليب يصبح مشروبًا متكاملًا يمد الجسم بالطاقة والعناصر الغذائية المهمة.

مشروبات الأعشاب مثل النعناع أو اليانسون تهدئ المعدة وتحسن الهضم وتكون خفيفة على الجسم، كما قد تساهم في الاسترخاء وتحسين النوم بعد السحور.

الماء الأساس والصحي لصيام مريح، فترطيب الجسم وتعويض السوائل أهم، لذا اشرب كمية كافية بين الإفطار والسحور، ويفضل كوبًا أو كوبين أثناء السحور للمساعدة في تقليل الشعور بالعطش خلال النهار.

تجنب المشروبات التي تحتوي كميات كبيرة من السكر أو الكافيين مثل المشروبات الغازية والقهوة بكثرة، لأنها قد تزيد العطش وتفقد السوائل، لذلك يفضل الاعتماد على المشروبات الطبيعية والصحية خاصة في السحور.