حتى وإن كان نظرك 6/6.. نصائح للحفاظ على صحة البصر والوقاية من أمراض العين
لماذا لا تعني الرؤية الواضحة دائماً صحة العينين؟
احذر الخبراء من أن حالات مثل الجلوكوما وجفاف العين وإجهاد العين الرقمي قد تتطور دون أن يشعر الشخص بها، خاصة مع ازدياد استخدام الشاشات. تعد فحوصات العين الدورية واتباع عادات صحية في استخدام الشاشات رعاية وقائية أساسية للكشف المبكر عن المشاكل وحماية صحة البصر على المدى الطويل، وفق موقع تايمز ناو.
تتصاعد أهمية حماية صحة العين في عالمنا الرقمي حيث يقضي الناس ساعات طويلة أمام الهواتف والكمبيوترات والأجهزة اللوحية.
تبين أن الرؤية الواضحة لا تعني بالضرورة صحة العيون، فوضوح الرؤية يقيس فقط قدرتك على رؤية الحروف عن بعد، وليس وجود أمراض العين الكامنة.
توضح الدكتورة كافيتا راو أن الجلوكوما قد تتطور بلا تأثير فوري على الرؤية المركزية في المراحل المبكرة، ما يجعل الفحص العيني الروتيني ضرورياً.
يؤدي جفاف العين تحت السريري إلى تغيير في أسمولية طبقة الدموع قبل أن يظهر الاحمرار أو الانزعاج.
يظهر إعتام عدسة العين المبكر أو اضطراب في القرنية في بدايته كوهج أو هالات أو انخفاض في حساسية التباين.
يسلط الدكتور روهان ديدهيا الضوء على سبب رئيسي آخر للقلق وهو كثرة مشاكل الرؤية الخطيرة التي قد تحدث فجأة، مثل الجلوكوما واعتلال الشبكية السكري وتدهور مبكر في البقعة، والتي قد لا تظهر أعراضها في المراحل الأولى.
تزداد مشكلة إجهاد العين الرقمي مع زيادة العمل عن بُعد والتعليم الإلكتروني والاستخدام المستمر للشاشات.
تشير الدراسات إلى أن تركيز العين على الشاشات قد يقلل معدل رمش العين بنحو 50%، ما يؤدي إلى جفاف وتذبذب الرؤية مع أعراض مثل الحرقان والاحمرار والصداع وصعوبات التركيز والجفاف.
ينبغي أن تخضع فحوصات العين الشاملة لأنها تتجاوز فحص قوة النظارة وتتيح اكتشاف علامات مبكرة للمرض قبل فقدان البصر.
يشمل فحص العين الكامل تقييم القرنية وسطح العين، وقياس طبقة الدموع وجفافها، وقياس ضغط العين، وتقييم العصب البصري وفحص الشبكية.
يساعد تطبيق قاعدة 20-20-20 في تخفيف إجهاد العين الناتج عن العمل الدقيق.
يساعد الرمش المتعمد وشرب الماء بكثرة على الحفاظ على طبقة الدموع، كما أن عدم استخدام قطرات العين بدون وصفة بشكل عشوائي يحمي سطح العين.
احرص على حماية العين من الأشعة فوق البنفسجية بارتداء نظارات شمسية عالية الجودة لتقليل الضرر الضوئي المتراكم.
يؤدي النوم الكافي إلى إصلاح سطح العين وتحسين الأداء البصري.