الأطباء ينصحونك بمضغ اللبان قبل النوم إذا كنت تعاني من انسداد أو احتقان الأنف
ينصح الدكتور ميرسر بمضغ العلكة قبل النوم للمساعدة في تخفيف احتقان الأنف عبر تعزيز إنتاج اللعاب والبلع، وهذا يساعد في طرد مسببات الحساسية مثل حبوب اللقاح وعث الغبار.
عوامل منزلية تقلل التعرض للحساسية
اجعل منزلك مضادًا للحساسية باعتماد تغييرات بسيطة مثل استبدال أغطية الوسائد القطنية بأخرى حريرية لتقليل تراكم عث الغبار، واستخدام المكنسة الكهربائية بشكل منتظم، وغسل أغطية الفراش عند 60 درجة مئوية لتقليل التعرض لحبوب اللقاح وعث الغبار. كما يساعد الاستحمام قبل النوم لإزالة حبوب اللقاح من الشعر والجلد ومنع انتقالها إلى الوسادة، وحافظ على إغلاق النوافذ قدر الإمكان لتقليل دخول الحبوب من الخارج.
نصائح إضافية للنوم خلال موسم الحساسية
اعتمد على الشاي الأخضر في المساء كخيار يساعد على تهدئة الأعراض، وتجنب الكحول لأنها قد تزيد الأعراض عبر رفع مستويات الهيستامين. ولتحسين النوم خلال موسم الحساسية، استمر في تعزيز بيئة المنزل المقاومة للحساسية من خلال التنظيف المنتظم واستخدام أغطية فراش مناسبة، مع الاستحمام قبل النوم وتجنب فتح النوافذ بشكل مفرط.