من الوزن إلى التأثير النفسي: أضرار الجلوس الطويل والإفراط في الألعاب الرقمية

يزداد وقت جلوس الشباب أمام الشاشات بشكل ملموس، وهذا التغير ليس مجرد عادة يومية بل له تبعات صحية ونفسية متعددة، خاصة بين الطلاب الذين يقضون وقتًا أطول في المنزل مع انخفاض في النشاط البدني.

ما المقصود بالسلوك الخامل

يُستخدم مصطلح السلوك الخامل للإشارة إلى الأنشطة التي تستهلك طاقة قليلة، وتشتمل غالباً على الجلوس فترات طويلة، أو الاستلقاء أمام التلفاز أو الأجهزة الإلكترونية، إضافة إلى بعض الأعمال المكتبية.

التأثيرات الصحية للسلوك الخامل

تشير الأدلة إلى أن هذا النمط من السلوك يرتبط بارتفاع مخاطر مشاكل صحية مثل أمراض القلب واضطرابات التمثيل الغذائي، كما يرتبط بنمط غذائي غير صحي وزيادة استهلاك الوجبات الخفيفة عالية السعرات.

كما أظهرت الدراسات زيادة في وقت الجلوس اليومي لدى الشباب؛ ففي بعض الحالات ارتفع من نحو خمس ساعات إلى نحو ثماني ساعات يوميًا مقارنة بفترة ما قبل الجائحة، مع زيادة واضحة في استخدام الألعاب الرقمية.

الوزن والوَصمة المرتبطة به

لا تقتصر آثار السلوك الخامل على الجانب البدني فحسب، بل تمتد إلى الجوانب النفسية والاجتماعية، حيث قد يتعرض بعض الشباب لتعليقات سلبية مرتبطة بوزنهم، وتُعرف هذه الظاهرة بوَصْمَة الوزن، ما يسبب ضغوطاً نفسية مثل القلق وانخفاض تقدير الذات.

قد يؤدي ذلك إلى تبني سلوكيات غير صحية مثل الإفراط في الأكل أو زيادة الوقت أمام الشاشات كآلية هروب من الضغوط.

نتائج البحث حول العلاقة بين الجلوس والألعاب الإلكترونية

اعتمدت إحدى أشهر الدراسات على تحليل بيانات 600 طالب جامعي جُمعت عبر استبيانات إلكترونية شملت معلومات ديموغرافية ومقاييس للنشاط البدني واستخدام الألعاب الرقمية، إضافة إلى مقياس إدراك الوصمة المرتبطة بالوزن وتقدير الوقت المستغرق في الجلوس يوميًا.

قُسِم المشاركون إلى فئتين: من يجلسون أقل من ثماني ساعات يوميًا ومن يجلسون أكثر من ثماني ساعات.

أظهرت النتائج وجود ارتباطات بين مدة الجلوس وعوامل مثل حالة الوزن وإدراك الوصمة المرتبطة به ودرجة الانخراط في الألعاب الإلكترونية، كما بين أن حالة الوزن والوصمة قد تلعبان دوراً وسيطاً في العلاقة بين الجلوس والإفراط في الألعاب، وهو ما يشير إلى تداخلات نفسية واجتماعية مرتبطة بالصورة الذاتية للجسم.

لماذا يلجأ بعض الشباب إلى الألعاب الرقمية

يشير الباحثون إلى أن الألعاب الإلكترونية قد تُستخدم أحياناً كوسيلة للتعامل مع الضغوط النفسية والانعزال الناتج عن القيود الاجتماعية أو الصحية، لكنها عند الإفراط قد تسبّب مشكلات مثل اضطرابات النوم وتراجع الأداء الدراسي ونقص التفاعل في الحياة الواقعية.

أهمية تعزيز النشاط البدني والوعي بالصورة الجسدية

يؤدي تقليل السلوك الخامل إلى تحسين الصحة العامة، فالنشاط البدني المنتظم لا يساعد فقط في المحافظة على وزن صحي بل يحسن المزاج ويقلل التوتر، كما أن نشر الوعي حول أثر الوصمة المرتبطة بالوزن قد يقلل الضغوط النفسية ويشجع على سلوكيات أكثر صحة.