من الوزن إلى التأثير النفسى: أضرار الجلوس الطويل والإفراط فى الألعاب الرقمية
ما المقصود بالسلوك الخامل
يُعرّف السلوك الخامل بأنه الأنشطة التي تحتاج إلى طاقة قليلة وتشمل الجلوس لفترات طويلة والاسترخاء أثناء مشاهدة التلفاز أو استخدام الأجهزة الإلكترونية وأحيانًا بعض الأعمال المكتبية قليلة الحركة.
تشير الأدلة العلمية إلى أن هذا النمط من السلوك قد يرتبط بارتفاع مخاطر مشاكل صحية مثل أمراض القلب واضطرابات التمثيل الغذائي، إضافة إلى أنماط غذائية غير صحية وزيادة استهلاك الوجبات الخفيفة عالية السعرات.
أثر الجلوس الطويل على الصحة والوزن
تشير الدراسات إلى أن وقت الجلوس اليومي لدى الشباب ارتفع من نحو خمس ساعات يوميًا إلى نحو ثماني ساعات، كما زاد استخدام الألعاب الرقمية بشكل واضح مقارنةً بفترة ما قبل الجائحة.
الوزن والصحة النفسية
تؤدي زيادة الوزن إلى ضغوط نفسية واجتماعية، بما في ذلك شعورًا بوَصمة الوزن الذي يسبب القلق وانخفاض الثقة بالنفس، وقد يدفع بعض الشباب إلى اتباع سلوكيات غير صحية مثل الإفراط في تناول الوجبات الخفيفة أو زيادة الوقت الذي يقضونه أمام الشاشات.
دراسة حول الجلوس والألعاب الإلكترونية
اعتمدت الدراسة المشار إليها على تحليل بيانات 600 طالب جامعي جمعتها استبيانات إلكترونية تجمع معلومات عن العمر والطول والوزن ومقاييس النشاط البدني والاعتماد على الألعاب الإلكترونية، إلى جانب قياس إدراك الوصمة المرتبطة بالوزن وتقدير الوقت اليومي للجلوس.
قسّم الباحثون المشاركين إلى فئتين: الذين يجلسون أقل من ثماني ساعات يوميًا والذين يجلسون أكثر من ثماني ساعات.
أظهرت النتائج وجود ارتباطات إحصائية بين مدة الجلوس ومتغيرات صحية وسلوكية، حيث ارتبطت مدة الجلوس بحالة الوزن وإدراك الوصمة ومستوى الانخراط في الألعاب الإلكترونية.
كما تُبيّن التحليلات أن حالة الوزن والشعور بالوصمة قد تلعب دورًا وسيطًا في العلاقة بين الجلوس والإفراط في الألعاب.
لماذا يلجأ بعض الشباب إلى الألعاب الرقمية
تشير التفسيرات إلى أن الألعاب الإلكترونية قد تُستخدم كوسيلة للتعامل مع الضغوط النفسية خصوصًا خلال فترات العزلة والقيود الصحية، ولكن الإفراط فيها قد يؤدي إلى اضطرابات النوم وتراجع الأداء الدراسي وانخفاض التفاعل الاجتماعي في الحياة الواقعية.
أهمية تعزيز النشاط البدني وتحسين الصورة الذهنية
يؤكد الخبراء أن تقليل السلوك الخامل يمثل عنصرًا أساسيًا لتحسين الصحة العامة لدى الشباب، فالممارسة المنتظمة للنشاط البدني لا تحافظ على الوزن الصحي فحسب بل ترتبط بتحسن المزاج وتخفيف التوتر.
ويُبرز الوعي حول تأثير وصمة الوزن أهمية في منع الضغوط النفسية وتأثيرها في السلوك الصحي لدى الشباب.