سلسلة توابع .. 5 طرق صحية للتخلص من الشعور بالذنب

توابع: التعامل الصحي مع الشعور بالذنب في مسلسل توابع

أدركت ليلى عزام أنها غارقة في تأنيب الضمير نتيجة تأخر دعمها لعمر، وهذا التأخر نجم عن مشاكل قديمة أثرت في تفاعلها مع الأزمة.

أوضحت الدكتورة سلمى أبو اليزيد أن الخطوة الأولى هي الاعتراف بالشعور وعدم إنكاره، فالهروب من المشاعر يجعلها أقوى وأكثر تأثيرًا.

رأت ليلى في منامها عمرًا يلمّح إلى أنها سبب موته، وهذا الحلم زاد من شعورها بالذنب وأدى لتوترها.

فصلت الطبيبة بين المسؤولية وجلْد الذات، فالمسؤولية تعني الاعتراف بالخطأ والسعي لإصلاحه، بينما جلد الذات يجرّنا إلى لوم النفس المستمر بلا فائدة.

أكّدت أن اتخاذ خطوة إصلاح حقيقية قد يخفف كثيرًا من الشعور بالذنب، مثل الاعتذار أو تقديم مساعدة أو دعم أشخاص آخرين في موقف مشابه، فالفعل الإيجابي يحول الطاقة السلبية إلى بنّاءة.

طلبت من ليلى اللجوء إلى الدعم النفسي عند الحاجة، فالعلاج مع طبيب أو معالج ليس دليل ضعف، بل وسيلة لفك تشفير المشاعر وترتيب الأفكار بشكل صحي.

علمت أن المسامحة مع النفس هي أهم خطوة، فكل إنسان يخطئ، لكن المهم هو التعلم من الخطأ وعدم تكراره.