مشروبات محظورة على مرضى السكر في رمضان

اختَر المشروبات بحذر بعد الإفطار، لأنها قد ترفع سكر الدم بسرعة وتُرهق الجسم.

تتصدر المشروبات الغازية العادية قائمة الأسوأ لمرضى السكر، فعلبة واحدة قد تحتوي نحو 40 جرام كربوهيدرات وحوالي 150 سعرة حرارية، وبمجرد الإفطار تسبب ارتفاعًا سريعًا في سكر الدم يليه هبوط مفاجئ.

يتبعها مشروبات الطاقة كخيار لتعويض التعب، لكنها غير مناسبة لمرضى السكر لأنها تحتوي على كميات كبيرة من السكر والكافيين، وقد تزيد مقاومة الأنسولين وتؤدي إلى أرق وارتفاع في الضغط.

تظل العصائر الرمضانية المحلاة مثل قمر الدين والتمر الهندي والكركديه المحلى مرتبطة بالشهر لكنها غالبًا ما تحتوي على كميات كبيرة من السكر المضاف، وحتى العصائر الطبيعية 100% تحتوي على سكريات مركزة، فشربها بكميات كبيرة يرفع سكر الدم بسرعة خاصة على معدة فارغة. ينصح الأطباء بإبقاء كمية صغيرة نحو نصف كوب وتخفيفها بالماء دون إضافة سكر.

المشروبات القهوة المحلاة والمشروبات الجاهزة كالقهوة المحلاة واللاتيه مع الشراب الكراميل والميلك شيك تحتوي على سكر وكريمة كثيرة، فتزيد السعرات وتؤثر سلبًا على التحكم بالجلوكوز والوزن.

المشروبات الغازية الدايت بحذر، فبالرغم من أنها خالية من السكر هناك دراسات تقترح ارتباط المحليات الصناعية بزيادة مقاومة الأنسولين وتغيرات في بكتيريا الأمعاء، لذا فاستعملها بشكل محدود وفضل الماء.

لماذا تزداد خطورة هذه المشروبات في رمضان؟ بسبب طول زمن الصيام يجعل امتصاص السكر أسرع، وتناول كميات كبيرة من السكر دفعة واحدة يرفع الجلوكوز بشكل حاد، ما يسبب العطش والتعب وزيادة التبول ويفتح احتمال اضطراب مستويات السكر خلال الليل.

اختر مشروبات صحية لمرضى السكر مثل الماء، الشاي أو القهوة بدون سكر، عصائر خضراوات طازجة غير محلّاة، وحليبًا قليل الدسم بدون سكر مضاف.

اجعل رمضان فرصة لإعادة ضبط العادات الغذائية، وليس لتكديس السكريات في ساعات قليلة، فالتوازن في السكر هو مفتاح الوقاية من المضاعفات، واختيار المشروب الصحيح قد يكون فارقًا بين صيام آمن ويوم صحي.