طريقة بسيطة للحد من الإفراط في تناول السكريات
لماذا تزداد الرغبة في الحلويات أثناء الدايت؟
تواجه الرغبة الشديدة في تناول السكر عند كثيرين خصوصاً أثناء اتباع نظام غذائي، وتظهر أحياناً بسبب تناول كميات كبيرة من النشويات المكررة، وتكون مرتبطة بإفراز الدوبامين في الدماغ أكثر من الجوع الفعلي.
كيف يمكن لتنظيف الأسنان أن يساعد في تقليل الرغبة؟
تنصح أخصائية التغذية بتنظيف الأسنان بالفرشاة كلما شعرت برغبة شديدة في الحلويات، لأنها تعطل حلقة الإشارة وتعيد ضبط الروتين والمكافأة في الدماغ.
يحدث وجود المنثول في معجون الأسنان إحساساً بارداً يجعل طعم الحلويات غالباً غير مستساغ، فتقل جاذبيتها وتتغير تجربتك معها تدريجياً.
من المستفيد من هذه الحيلة وما حدودها؟
لن تفيد هذه الحيلة الأشخاص الذين تعود رغبتهم إلى نقص البروتين أو نقص الصوديوم أو الفجوات بين الوجبات أو قلة النوم وارتفاع الكورتيزول، لأن تأثيرها هنا يكون على الحالة النفسية أكثر من الحالة الفسيولوجية.
أما من يعانون من الرغبة الشديدة في تناول السكر بعد العشاء أو بسبب الملل أو ضيق الوقت، فقد تكون هذه الحيلة مفيدة كخط دفاع بسيط، لكنها ليست علاجاً لفقدان الوزن، بل وسيلة لإعادة ضبط الإشارات الذهنية بشكل أذكى وأقل صرامة.