اعترف بالحزن كحالة إنسانية متكاملة، فالتعبير عن الألم بالبكاء عند الحاجة يمنح النفس مساحة لاستقبال الخسارة وتبدأ عملية التعافي من الداخل تدريجيًا، وهذا ما ظهر في حلقة أمس من مسلسل عين سحرية حين واجه بطل المسلسل فقدان والدته وأعاد ترتيب مشاعره من الداخل، وهو ما تؤكده توصيات Healthline حول قبول الحزن كخطوة أولى للشفاء.
تواصل مع شخص مقرب وشارك الذكريات ولو للحظات، فالدعم الاجتماعي يساعد في تقليل شعور الوحدة وتخفيف وطأة الحدث.
طرق التعامل مع فقدان شخص عزيز
احترم اختلاف طرق الحزن بين أفراد الأسرة، فهناك من يبكي وهناك من يصمت، ومن ينشغل بالعمل، وهذا التنوع يحافظ على التوازن ويمنع الصدام أثناء فترة الحسّاسة.
ثبت روتينًا يوميًا بسيطًا كتحديد مواعيد النوم وتناول الطعام الصحي، فثبات هذه العادات يعيد الشعور بالاستقرار تدريجيًا رغم صعوبة العودة للحياة الطبيعية.
حوّل الذكرى إلى طاقة إيجابية من خلال عمل خير باسم الراحل، أو إبقاء عادة كان يحبها، أو إحياء سيرته بالكلمات الطيبة، فهذه الطرق تربط الذكريات بالأمل بدلاً من الألم وحده.
اطلب المساعدة عندما يطول الحزن وتتحول المشاعر إلى اكتئاب أو فقدان الرغبة في الحياة، فاستشارة مختص نفسي خطوة شجاعة وليست ضعفًا.