ابدأ باختيار ملابس تمرين قطنية مريحة وتجنب الأقمشة الصناعية أثناء ممارسة الرياضة في رمضان، مع مراعاة التوقيت بعد الإفطار لدعم خسارة الوزن بشكل آمن.
مواد في الملابس وتأثيرها على الهرمونات
تملك ملابس الرياضة المصنوعة من البوليستر والنايلون والإسباندكس غالباً معالجات كيميائية مثل BPA والفثالات والبيسفينولات لزيادة المرونة ومقاومة الرطوبة، ويشير الباحثون إلى أن هذه المواد قد تحاكي عمل الهرمونات الطبيعية أو تعطلها، ما قد يؤثر في معدل الحرق وتنظيم الوزن.
التعرق وزيادة امتصاص المواد الكيميائية
تشير الأبحاث الحديثة إلى أن التعرق أثناء التمرين يزيد قدرة الجلد على امتصاص المواد الكيميائية من الأقمشة، ومع ممارسة الرياضة في رمضان وبعد ساعات صيام طويلة يصبح الجسم أكثر عرضة لامتصاص هذه المركبات، وهو ما يثير مخاوف إضافية.
انتشار مواد كيميائية في علامات تجارية معروفة
أُجريت اختبارات توصلت إلى وجود مستويات مرتفعة من BPA في منتجات رياضية لأسماء معروفة، وتربط عدة دراسات التعرض للبلاستيك بتغيرات أيضية قد ترتبط بزيادة الوزن.
علاقة محتملة بالسمنة والبيئة
تشير مراجعات علمية حول الميكروبلاستيك إلى أن ارتفاع إنتاج البلاستيك عالميًا قد يرتبط بزيادة معدلات السمنة، ما يعزز فكرة وجود عامل بيئي يؤثر في الوزن إلى جانب الغذاء ونمط الحياة.
نصائح لتمارين رمضان بشكل آمن
ابدأ بالالتزام بملابس قريبة من الجلد مثل الملابس الداخلية وطبقات الأساس لتقليل التعرض للمواد الصناعية، ويفضل اختيار أقمشة طبيعية مثل القطن العضوي أو البامبو، التي تتميز بتهوية جيدة وتقلل التعرق وبالتالي تقلل امتصاص المواد الكيميائية.
البامبو والقطن كبدائل عملية
الأقمشة الطبيعية لا تحتاج غالباً إلى المعالجات الكيميائية نفسها المستخدمة في الأقمشة الصناعية، كما أنها أقل احتفاظاً بالبكتيريا وتساعد على تقليل التهيج والالتهابات المرتبطة باضطرابات الأيض.
الرياضة في رمضان.. التفاصيل الصغيرة تصنع فرقًا
لفت الخبراء إلى أن ما نرتديه قد يكون عاملاً إضافيًا مؤثرًا في صحة الهرمونات بجانب النظام الغذائي، فاختيار ملابس مريحة وطبيعية مع توقيت تمرين مناسب وترطيب جيد بعد الإفطار قد يدعم نتائج فقدان الوزن بدلاً من عرقلتها.