اجعل طبق السلطة ضمن سحورك؛ فهو يمنع الجوع ويمنحك الطاقة أثناء الصيام

فوائد تناول طبق السلطة على مائدة السحور في رمضان

يُعتبر طبق السلطة من الأطباق الجانبية الأساسية على مائدة الطعام، وهو غني بالخضراوات الطازجة والماء وفيتامينات ومعادن، ما يساعد على ترطيب الجسم وتوفير عناصر غذائية مهمة خلال ساعات الصيام.

تضم الخضروات مثل الخس والخيار والطماطم والجزر والفلفل نسبة عالية من الماء والفيتامينات والمعادن، وبالتالي تساهم في ترطيب الجسم وتخفيف العطش أثناء النهار وتوفير الألياف التي تحسن الهضم وتنظم حركة الأمعاء وتقلل الإمساك.

تعزز الشعور بالشبع وتقلل الرغبة في تناول كميات كبيرة من الطعام خلال الصيام، بسبب احتواء الألياف على إبطاء عملية الهضم وتوفير إحساس بالامتلاء لفترة أطول.

تساهم الفيتامينات مثل فيتامين C وA في دعم الجهاز المناعي وحماية الجسم من الإجهاد والتعب أثناء ساعات النهار.

السلطة مفيدة لصحة القلب

لا تقتصر فوائد السلطة على الجانب الهضمي فحسب، بل تلعب دورًا في صحة القلب بفضل مضادات الأكسدة التي تقلل الالتهابات وتخفض الكوليسترول الضار، كما تساعد المعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم في تنظيم ضغط الدم وتوازن السوائل خلال الصيام.

تعزيز نضارة البشرة

يساعد تناول طبق السلطة في السحور على تحسين نضارة البشرة من خلال تزويد الجسم بالماء والفيتامينات التي تعوض السوائل المفقودة خلال ساعات الصيام، وهو خيار مناسب للحفظ على وزن صحي خلال رمضان.

إضافات صحية لطبق السلطة

ينصح بإضافة القليل من زيت الزيتون وعصير الليمون لرفع القيمة الغذائية للطبق، مع تجنب الإفراط في الصلصات الجاهزة أو زيادة الملح لضمان الاستفادة القصوى من فوائده.

اجعل طبق السلطة عنصرًا ثابتًا في وجبة السحور لتحقيق صيام أكثر راحة وصحة أفضل طوال الشهر، مع التنوع في الخضروات وتوازن السعرات لضمان الاستفادة القصوى من ساعات الصيام.