للسيدات: مشروبات تدعم التوازن الهرموني في جسمك بشكل طبيعي

مشروبات طبيعية تساعد على توازن الهرمونات

يساعد وجود مجموعة من المشروبات الطبيعية في توازن الهرمونات داخل الجسم، وهو ما قد ينعكس على تقليل أعراض مثل تقلب المزاج واضطرابات النوم والدورة الشهرية وأيضاً تغيرات الوزن.

الشاي الأخضر

يساعد الشاي الأخضر في تحسين حساسية الأنسولين وتوازن هرمون الإستروجين، كما أنه مضاد أكسدة يحمي الخلايا ويدعم التمثيل الغذائي و فقدان الوزن بشكل معتدل، ما قد يفيد المصابات بمتلازمة تكيس المبايض. رغم ذلك، قد تظهر بعض الآثار الجانبية مثل التبول المتكرر أو اضطراب المعدة عند الإفراط في تناوله.

النعناع

يخفض النعناع هرمون التستوستيرون لدى المصابات بمتلازمة تكيس المبايض، وهو نبات خالٍ من الكافيين بشكل طبيعي، ويساعد في التحكم بالوزن ومستوى السكر في الدم، كما يزيد مستوى هرمون تحفيز الجريبات (FSH) مما يدعم الإباضة ويؤدي إلى انتظام الدورة الشهرية، بجانب تقليل حب الشباب وتقليل نمو الشعر الزائد لدى المصابات بتكيس المبايض من النوع الأول.

كف مريم

يساعد مشروب كف مريم في تخفيف أعراض متلازمة ما قبل الحيض PMS، مثل ألم الثدي، كما يساعد في تنظيم الدورة الشهرية غير المنتظمة، وربما يخفّض مستوى البرولاكتين ويرفع مستوى البروجسترون، وهو ما يدعم المرحلة الجسم الأصفر الصحيّة ويحسن انتظام الدورة والخصوبة.

البردقوش

يساعد البردقوش على تنظيم الدورة ويحتوي على مضادات الأكسدة ومركبات مهدئة مثل التربينات والفلافونويدات. كما يخفّض هرمونات الذكورة لدى المصابات بمتلازمة تكيس المبايض، ويخفف آلام الدورة أو غزارتها، بجانب دعم صحة المبيض وتنظيم الدورة، وقد يحسن حساسية الأنسولين والتحكم في سكر الدم.

العرقسوس

يحتوي العرقسوس على مركبات نباتية تحاكي هرمون الإستروجين وقد يخفض مستوى هرمون التستوستيرون، ما قد يفيد النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض. كما تشير بعض الدراسات إلى أنه قد يخفف الهبات الساخنة أو يدعم صحة العظام أثناء انقطاع الطمث. ويجب عدم الإفراط في تناول العرقسوس لأنه قد يرفع ضغط الدم ويخفض مستويات البوتاسيوم، كما قد يتفاعل مع أدوية القلب أو الكلى.