احرص على اعتماد نهج صحي في بداية اليوم من خلال وجبة تحتوي على الكوسة المطبوخة بشكل بسيط كي تكون رطبة وخفيفة الهضم وتدعم الترطيب والطاقة.
طبق الكوسة في الفطور
يمكن أن يساهم طبق الكوسة في الترطيب والتسهيل الهضمي، فاختَر طريقة طبخ بسيطة كالطهي بالبخار أو السلق، واضف إليه القليل من زيت الزيتون والليمون إن رغبت، واستمر في تناول الماء خلال اليوم للحفاظ على الترطيب.
التعامل مع مشاعر الفقد
ابدأ بالتعبير عن مشاعرك بطريقة صحية، مثل التحدث مع شخص موثوق أو كتابة ما تشعر به، فالمشاركة والدعم يساعدان في تخفيف أثر الفقد على النوم والطاقة والمزاج.
تأثير الطقس على جسمك بشكل غير متوقع
قد يتسبب الطقس في جفاف البشرة وتعب العضلات وتغيرات المزاج، كما قد يزيد ارتفاع الرطوبة من الإحساس بالثقل والتورم في القدمين، لذا حافظ على الترطيب وتوازن الملح في النظام الغذائي واعتنِ بجسمك أثناء تقلبات الحرارة والبرودة.
الوقاية من الجفاف في الصيام وعلامات الانتباه
احرص على شرب كميات كافية خلال فترات الإفطار والسحور وتجنب المشروبات المدرة للبول بكثرة وتعرف على علامات الجفاف مثل العطش الشديد والدوار وجفاف الجلد وتغير لون البول، واعتنِ بنوم جيد وبتوازن السوائل خلال الليل.
الهواجس المتعلقة بالسرقة وتأثيرها على الصحة النفسية
يمكن أن يظهر القلق والاضطراب الوسواسي القهري في صورة هواجس متكررة مرتبطة بالسرقة، وهذا يؤثر في النوم والراحة والتواصل الاجتماعي، لذا استعن بمراجعة مختصين وتبنّي برامج علاجية مناسبة عند الحاجة.
علامات مفاجئة لأمراض الغدة الدرقية
من بين العلامات الشائعة انخفاض الطاقة وتغير الوزن بشكل غير مبرر وتبدل البشرة والشعر وتغير المزاج وتواتر الدورة الشهرية، وعند ظهورها يُستشار الطبيب لإجراء فحص الغدة الدرقية.
التمر باللبن في رمضان وفوائده ومتى تجنبه
التمر باللبن خيار جيد لسحور أو إفطار يوفر سكريات طبيعية وبروتينًا، إلا أنه قد يسبب مشاكل لمن يعانون من حساسية اللبن أو مشاكل هضمية، فاختر النوع المناسب وتجنب الإفراط.