أسباب خفية للصداع.. كيف تتعامل معها خلال رمضان

أسباب الصداع الشائعة خلال رمضان

يعاني الكثير من الصداع خلال رمضان مع تغيّر عادات النوم وتوقيت الإفطار والسحور، وتزداد مع التوتر اليومي والإرهاق، وتؤكد هذه الأوجاع أن لها أحيانًا أسباب طبية محددة يمكن تشخيصها وعلاجها.

الشقيقة (الصداع النصفي)

يصف الطبيب أن الشقيقة حالة عصبية مميزة لكنها غالبًا ما يُساء فهمها، فليس من الضروري أن يظهر الألم فجأة أو على جانب واحد من الرأس بل قد يظهر كإحساس مستمر بالضغط أو ثقل يشبه التهاب الجيوب أو ألمًا خفيفًا مع نوبات متقطعة. من المحفزات الشائعة تغيرات هرمونية واضطراب النوم وارتفاع ضغط الدم والتدخين، لكنها تبقى قابلـة للعلاج عبر تعديل نمط الحياة واستخدام أدوية وقائية، وحتى حقن البوتوكس في الحالات المزمنة.

الإفراط في تناول المسكنات

يؤكد الطبيب أن الاستخدام المتكرر للمسكنات قد يجعل الجهاز العصبي أكثر حساسية، ما يؤدي إلى صداع أقوى عند اختفاء تأثير الدواء. من المهم تسجيل الصداع في دفتر يوميات، والاعتماد على تقليل تدريجي للمسكنات تحت إشراف الطبي، مع البحث عن بدائل أكثر أمانًا.

الجفاف

حتى الجفاف البسيط يمكن أن يسبب صداعًا ويزيد التعب والدوار، وخلال رمضان ومع الصيام لساعات طويلة يصبح شرب كمية كافية من الماء أمرًا ضروريًا عند الإفطار والسحور. يوصى عادةً بشرب نحو 8 أكواب يوميًا، مع النظر في المكملات إذا كان شرب الماء صعبًا، وفي حالات شديدة قد تكون السوائل الوريدية ضرورية.

الحساسية

يمكن للحساسية الموسمية وانسداد الأنف أن تؤدي إلى صداع متكرر، حيث يفرز الجسم الهستامين أثناء التفاعل مع المواد المسببة، ما قد يخل بتوازن المواد الكيميائية في الدماغ ويزيد احتمال حدوث الشقيقة. معالجة الحساسية والتحكم بها يمكن أن تخفف من الصداع بشكل ملحوظ.

سوء جودة النوم

يرتبط النوم والصداع ارتباطًا وثيقًا؛ اضطراب النوم يجعل الدماغ أكثر قابلية للإصابة بالصداع، بينما قد يقاطع الصداع النوم ويزيد الإرهاق وتكرار النوبات في اليوم التالي. في رمضان، تغير أوقات النوم قد يزيد المشكلة، لذا من المهم الحفاظ على روتين ثابت قدر الإمكان، تقليل الكافيين قبل النوم، والاعتدال في تناول المشروبات الكحولية عند الإفطار.

إجهاد العين

الساعات الطويلة أمام الشاشات تسبب إجهاد العين وصداعًا في الرقبة مع رؤية ضبابية. ينصح بتطبيق قاعدة 20-20-20: النظر لمسافة 20 قدمًا لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة، واستخدام كمادات دافئة لتخفيف التوتر حول العين.

أمراض الجيوب الأنفية وانسداد الأنف

ليس كل الألم الأمامي صداع نصفي. التهاب الجيوب أو انسداد الأنف يمكن أن يسبب صداعًا يزداد عند الانحناء إلى الأمام. معالجة السبب الأساسي سواء كان عدوى، حساسية، أو مشاكل هيكلية أساسية يساهم في تخفيف الألم على المدى الطويل.