استضاف مسلسل اتنين غيرنا مشهدًا دافئًا جمع أبطال العمل في أجواء احتفالية بمناسبة رأس السنة داخل منزل شهيرة، صديقة الطفولة، حيث اجتمعت نور أبو الفتوح مع أصدقاء حسن سويلم في سهرة مليئة بالذكريات والضحكات.
استعاد الأصدقاء أمنياتهم للعام الماضي، وتحدث كل واحد عن أحلامه التي سعى لتحقيقها؛ فمنهم من تمنى النجاح في مشروع جديد، وآخر حلم بالالتزام بممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي. أما حسن فكانت أمنيته بسيطة لكنها مؤثرة، إذ عبر عن رغبته في الحصول على نوم هادئ بقوله: “نفسي أعرف أنام كويس”.
وفي هذا السياق، أشار موقع theglowgrove إلى مجموعة نصائح تساعد من يعانون من قلة النوم على النوم بشكل عميق ومريح.
ابتعد عن الكافيين قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل، لأن الكافيين يحفز الجهاز العصبي ويعيق الدخول في النوم العميق ويزيد من الأرق والتوتر.
يمكن لبعض المكملات الغذائية، مثل المغنيسيوم، إلى جانب الأعشاب الطبيعية كالبابونج واليانسون، أن تساعد في تهدئة الأعصاب وتقليل تشنجات العضلات، وهو ما ينعكس إيجابًا على جودة النوم ويجعله أكثر راحة.
قلّل من استخدام الهاتف قبل النوم؛ فالتصفح ومواقع التواصل قبل النوم يشتت الذهن ويؤخر الاسترخاء، كما أن الضوء الأزرق من الشاشات قد يجهد العين ويؤثر على إفراز هرمون النوم، لذا يفضل استبدال هذه العادة بالاستماع إلى موسيقى هادئة أو قراءة خفيفة.
تجنب الإضاءة القوية واستبدالها بإضاءة خافتة تساعد على الاسترخاء والدخول في مراحل النوم العميق دون قلق.
تهيئة أجواء الغرفة قبل النوم تشتمل على الحفاظ على درجة حرارة معتدلة داخل الغرفة، مع استخدام روائح عطرية هادئة مثل اللافندر أو الورد، ما يخلق بيئة مريحة تسهم في الاسترخاء وتحفيز النوم بشكل أسرع.
غيّر الوسائد والمفارش غير المريحة لأنها قد تسبب آلام الرقبة والعضلات، فاختَر وسائد مريحة ومفارش مصنوعة من ألياف طبيعية لتعزيز الراحة أثناء النوم.
لمتابعة أخبار مسلسلات رمضان 2026، تعرف على آخر التطورات في بوابات الدراما المختصة.