تقدّم هذه المادة نصائح صحية عملية تهم كل أفراد الأسرة وتغطي ألم العظام ومشاكل صمامات القلب وتأثير الصيام على القلب وبناء العضلات وتراجع مقاومة الأنسولين عبر بكتيريا الأمعاء واستخدام غسول الفم الصباحي.
ألم العظام: الأسباب الشائعة والخطيرة وطرق التشخيص والعلاج
تتنوع أسباب ألم العظام بين الشائعة والخطيرة، فتشمل الألم الناتج عن الإجهاد والتمزق والكسور والالتهابات وفقر العظام وأمراض أخرى قد تكون خطيرة. وتبرز علامات تستدعي الانتباه مثل ألم مستمر قد يزداد مع الحركة، وتورم دفء في موضع الألم، وفقدان وزن غير مبرر، أو حمى. ولتشخيص المشكلة، يعتمد الطبيب على الفحص السريري مع فحوص التصوير مثل الأشعة وربما الرنين المغناطيسي، إضافة إلى فحوص الدم وتقييم كثافة العظام حسب الحالة. أما العلاج فیتراوح بين الراحة وتخفيف الألم بمسكنات مناسبة، وتعديل النشاط اليومي، واستخدام الثلج أو الحرارة حسب المنطقة، وتدعيم العظام بالتغذية المتوازنة والفيتامينات المناسبة، إضافة إلى معالجة المشكلة الأساسية كالهشاشة أو العدوى أو الالتهاب وفق التقييم الطبي.
مسلسل عين سحرية… أبرز مشاكل صمامات القلب وكيفية علاجها
تواجه صمامات القلب مشاكل مثل التضيق والتسرب، وقد تكون الأسباب عُمرية أو التهابات مثل الحمى الروماتيزمية، ما يؤدي إلى ضيق التنفس وخفقان وألم بالصدر وتعب عام. لتقييم الحالة يستخدم الطبيب الإيكو القلبي وربما فحوص أخرى، وتختلف العلاجات بين الأدوية التي تخفف الأعراض وتعديل نمط الحياة وعمليات إصلاح الصمام أو استبداله، ويُستحدث أحياناً خيار إدخال صمام عبر القسطرة في حالات مناسبة. تُنصح المصابون بالتشاور مع اختصاصي القلب لتحديد الخطة الأنسب لحالتهم وصماماتهم وقلبهم.
أطعمة ابتعد عنها في شهر الصيام لتحافظ على طاقتك وترطيبك
يغيّر شهر رمضان عادة نمط الاستهلاك اليومي، فترتكز النصائح على اختيار وجبات متوازنة تحافظ على الترطيب والطاقة. تجنّب الأطعمة عالية السكر والمشروبات المحلاة والكافيين بكثرة، وتجنب الأطعمة الدهنية الثقيلة والمعالجة قدر الإمكان، واحرص على سحور غني بالبروتين والألياف وماء كافٍ. وزّع الشرب بين الإفطار والسحور وتذكّر تقليل الملح لتجنب العطش والاحتباس. هذه التوجيهات تساهم في الحفاظ على نشاطك وراحتك خلال اليوم وتدعم صحة القلب عند الحاجة.
من القصور حتى اضطرابات الضغط.. صيام رمضان ومرضى القلب
ينبغي لمراجعة الطبيب قبل رمضان إذا كنت من مرضى القلب لضبط الجرعات وتواريخ الأدوية بما يتناسب مع الصيام، وتجنب التعرض للإجهاد والحرارة الشديدة، مع تنظيم السحور والإفطار وتوزيع الطعام والدواء بشكل مناسب، ومراقبة أعراض مثل الدوار وضيق النفس والخفقان وإبلاغ الطبيب فوراً عند حدوثها. كما يجب الحفاظ على الترطيب وتعديل النشاط والحركة وفق الإرشاد الطبي وتقييم الوضع الصحي العام قبل الشهر الفضيل.
ست طرق فعالة لبناء العضلات دون الحاجة لصالة الألعاب الرياضية
ابدأ بممارسة تمارين المقاومة في المنزل مثل الضغط والسكوات وتمارين المقاومة باستخدام وزن الجسم، مع زيادة تدريجية في الشدة والارتفاع في التكرارات حسب القدرة، مع الالتزام بثلاثة إلى أربعة أيام في الأسبوع، وراحة كافية للعضلات بين الجلسات. حافظ على تغذية مناسبة بروتين كافٍ وتوزيع وجبات على مدار اليوم، وتناول الماء بانتظام، ويمكن دعم التقدم عبر أوزان خفيفة أو أشرطة مقاومة لزيادة التحدي مع الاهتمام بالنوم الجيد وتجنب الإصابات.
بكتيريا الأمعاء ودورها في تحديد مدى مقاومة الأنسولين لدى مرضى السكر
تلعب ميكروبات الأمعاء دوراً في مدى استجابة الجسم للأنسولين وتوازن مستويات الالتهابات، فوجود توازن صحي للبكتيريا يمكن أن يحسّن المقاومة للأنسولين ويساعد في التحكم بالسكر. لذا يفضَّل اتباع نمط غذائي غني بالألياف من الخضار والفواكه والبقول والحبوب الكاملة وتخفيف الأطعمة العالية بالسكريات والمعالجة، مع استشارة الطبيب حول مكملات مناسبة عند الحاجة، ومزاولة نشاط بدني منتظم ودعم الاستقرار الصحي العام.
غسول الفم الصباحي قد يرفع ضغط الدم.. خطر خفي لا ينبغي تجاهله
تشير بعض الدراسات إلى أن بعض أنواع غسول الفم قد يؤثر في ضغط الدم أو توازن المعادن، خاصة عند الاستخدام المفرط أو لدى من لديهم حساسية خاصة، لذا يفضّل اختيار غسول فم غير كحولي وخال من المواد القاسية واتباع طريقة الاستخدام، وتجنب الإفراط، واستشارة الطبيب إذا كان لديك مشاكل في الضغط أو القلب. يمكن أيضاً تعزيز صحة الفم بنظافة يومية وتقييمات طبية لاختيار غسول مناسب مع وجود أمراض قلبية.