فوائد فيتامين ب12
تناول مكملات فيتامين ب12 في الصباح على معدة فارغة قد يساعد على امتصاصه بشكل أفضل وتحقيق طاقة أعلى خلال اليوم.
يساعد فيتامين ب12 الجسم على إنتاج الطاقة وتحويل الطعام إلى وقود يحسن مستويات النشاط اليومية.
يدعم صحة الجلد والشعر والأظافر من خلال تقليل تساقط الشعر وتعزيز صحة البشرة والجلد.
يقلل فيتامين ب12 من خطر الإصـابة بأمراض القلب عبر خفض مستوى الهوموسيستين في الدم.
يساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء وتوزيع الأكسجين بشكل أقوى في الجسم.
يحمي من التنكس البقعي المرتبط بالعمر وتدهور وظائف الدماغ مع التقدم في السن.
يُعد فيتامين ب12 ضرورياً للنساء الحوامل لأنه يساهم في حماية الدماغ والحبل الشوكي للجنين، كما يدعم الصحة العامة ويقلل من مخاطر هشاشة العظام وأسبابها.
ينظم المزاج عبر إنتاج السيروتونين ويدعم صحة الدماغ ويساعد على الحد من فقدان الذاكرة.
يفقد الجسم فيتامين ب12 بسهولة عبر العرق والبول، لذا كثيرون يعانون من نقصه رغم وجود الغذاء الغني به في الطبيعة.
تشير عدة دراسات إلى وجود روابط بين زيادة تناول فيتامين ب12 وانخفاض نوبات السعال المزمن، كما أن نقصه قد يؤثر على النوم لدى بعض الأفراد.
تكمن المصادر الرئيسية لفيتامين ب12 في الأسماك والبيض والدجاج ومنتجات الألبان والبقوليات، ويكفي تناول الغذاء المتوازن للوصول إلى كمية كافية، وفي حالات النقص الشديد يمكن اللجوء إلى المكملات تحت إشراف طبي بعد التأكد من التحاليل.