خليها على فطارك.. شوربة الخضار تعزز مناعتك وتمنع الانتفاخ
ابدأ صباحك بشوربة الخضار التي تقوي مناعتك وتقلل الانتفاخ وتمنح جسمك دفعة من الطاقة الخفيفة، وتضمين مكونات مثل الجزر والكوسا والبصل والفلفل وتُحضَّر بماء مرق خفيف أو مرق خضار، وتقدم كخيار صحي وسهل التحضير لوجبة الإفطار.
مسلسل كان ياما كان.. أهمية التوقف التدريجى عن تناول الأدوية النفسية
ابدأ بمناقشة الطبيب قبل أي تغيير في جرعات الأدوية النفسية، واعتمد خطة تقليل تدريجية لضبط الجرعة وتجنب أعراض الانسحاب والتأثيرات السلبية المفاجئة، مع متابعة دورية للحالة والدعم النفسي المستمر لجميع أفراد الأسرة.
تلف الكلى المبكر لا تظهر له أعراض.. فحوصات يجب الخضوع لها
ابدأ بإجراء فحوصات منتظمة للكلى خاصة لمن لديهم عوامل خطر كارتفاع ضغط الدم والسمنة وتاريخ عائلي، فالتقييم المبكر لوظائف الكلى يكشف عن التلف قبل أن تظهر الأعراض، مما يساعد في اتخاذ إجراءات وقائية وتعديل نمط الحياة حسب الحاجة.
دراسة تربط بين اللحوم المصنعة ومرض السكر.. اعرف التفاصيل
ابدأ بتقليل استهلاك اللحوم المصنعة والمنتجات المعالجة، فقد ربطت دراسات حديثة بين هذه الأطعمة وزيادة خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني، لذا اعتمد نظاماً غذائياً صحياً غنى بالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة وتجنب الدهون المشبعة والسكريات المضافة.
مسلسل توابع.. كيف تدعم أمًا نفسيًا يمر ابنها بظروف مرضية صعبة؟
ابدِ الأم بتوفير بيئة آمنة وتواصل صادق مع طفلها، واستمعي لمشاعره ووفري المعلومات والدعم النفسي والعملي، وحددي مع الأسرة خيارات العلاج والدعم المتاحة، مع الاهتمام بالصحة النفسية للأم كجزء أساسي من رعاية الطفل.
لو بتعانى من الحساسية الموسمية.. طبق قاعدة الأسبوعين لتقليل أعراضها
ابدأ باتباع قاعدة الأسبوعين لتقليل أعراض الحساسية الموسمية عبر تقليل التعرض للمسببات، وتنظيف المنزل بانتظام، ومراقبة العوامل الجوية، مع الالتزام بالعلاج الموصوف ومراجعة الطبيب عند الحاجة.
لماذا تتجاهل النساء أعراض النوبة القلبية غالبًا؟
ابدئي بالوعي أن أعراض النوبة القلبية لدى النساء قد لا تكون نمطية، مثل التعب المستمر وألم الظهر أو المعدة، فتأخير التوجه للمشفى يزيد من المخاطر لذا يجب البحث عن المساعدة الطبية فور ملاحظة الأعراض.
مسلسل كان ياما كان.. علامات تدل على وجود الزوجين فى علاقة غير صحية
ابدأ بالانتباه إلى علامات العلاقة غير الصحية مثل السيطرة أو التلاعب أو قلة الاحترام وتراجع الحريات، واعتمد الدعم الأسري والمساعدة المتخصصة عند الحاجة لضمان السلامة النفسية والبدنية للأطراف المعنية.