خليها على فطارك.. شوربة الخضار تعزز مناعتك وتمنع الانتفاخ
ابدأ فطورك بشوربة الخضار لأنها تمنحك دفعة من الفيتامينات والمعادن وتساعد في تقوية المناعة وتخفيف الانتفاخ؛ تجعل الهضم أسهل وتمنحك شعورًا بالدفء والصحة خلال اليوم. اختر مكونات متعددة كالجزر والكرفس والفلفل والبصل مع مرقة خفيفة وتجنب الدهون الزائدة حتى لا تثقل المعدة.
مسلسل كان ياما كان.. أهمية التوقف التدريجي عن تناول الأدوية النفسية
ابدأ التوقف عن الأدوية النفسية تدريجيًا وتحت إشراف الطبيب لتقليل أعراض الانسحاب والمضاعفات المحتملة؛ اتبع خطة تقليل محددة ولا تُوقف الدواء فجأة، وناقش البدائل والدعم النفسي مع مقدمي الرعاية.
تلف الكلى المبكر لا تظهر له أعراض.. فحوصات يجب الخضوع لها
اجري فحوصات دائمة لوظائف الكلى مثل تحليل الكرياتينين وتقييم نسبة الترشيح وتتحقق من وجود بروتين في البول؛ اقيس ضغط الدم وتابع سكر الدم وتاريخ العائلة؛ ناقش النتائج مع الطبيب وتلتزم بخطوات الوقاية مثل شرب كميات كافية من الماء وتجنب الأدوية الضارة عند الضرورة.
دراسة تربط بين اللحوم المصنعة ومرض السكر.. اعرف التفاصيل
ابدأ بإدراك أن الدراسات الحديثة تشير إلى وجود ارتباط محتمل بين تناول اللحوم المصنعة وزيادة مخاطر الإصابة بمرض السكري؛ راقب كمية اللحوم المصنعة في نظامك الغذائي وتجنبها قدر الإمكان، واكتب خيارات صحية مثل الخضار والبقول واللحوم الطازجة مع تقليل السكر والدهون المشبعة.
مسلسل توابع.. كيف تدعم أمًا نفسيًا يمر ابنها بظروف مرضية
ابدئي كأم بتوفير الدعم النفسي لطفلك من خلال الحديث الهادئ والاستماع الفعّال وتوفير الروتين الآمن وتجنب الإلقاء باللوم؛ شاركي الأسرة في تقديم الدعم، واطلبي المساعدة من مختصين عند الحاجة، وتذكري أنكِ تقويين صحتك النفسية لتستطيعي العطاء.
لو بتعانى من الحساسية الموسمية.. طبق قاعدة الأسبوعين لتقليل أعراضها
ابدأ بتطبيق قاعدة الأسبوعين للحد من أعراض الحساسية من خلال الالتزام بمواعيد الدواء أو مضادات الهيستامين في الأيام الصحية، وتجنّب المسببات قدر الإمكان، ونظّف المنزل بانتظام وتجنب التعرض المفاجئ للغبار والدخان، واستشر الطبيب لإجراء فحوص محددة إذا استمرت الأعراض.
لماذا تتجاهل النساء أعراض النوبة القلبية غالبًا؟
ابدأ بفهم أن أعراض النوبة القلبية قد تكون غامضة لدى النساء مثل ضيق النفس أو ألم في الظهر أو الكتف وكثيراً ما تتأخر في التقييم؛ اطلب المساعدة الطبية فور الشعور بأي علامة غير عادية، ولا تتأخر في التماس الرعاية.
مسلسل كان ياما كان.. علامات تدل على وجود الزوجين فى علاقة غير صحية
ابدأ بمراقبة علامات مثل فقدان الاحترام المتبادل أو السيطرة الزائدة أو التلاشي العاطفي والتلميحات المستمرة، وكوني صادقة مع نفسك ومع الشريك واستخدمي الدعم المتاح من الأسرة أو الخبراء عند الحاجة، وكوني واعية لسلامتك النفسية.