دور الساعة الذكية في رمضان
راقب معدل ضربات القلب خلال ساعات الصيام لتتعرف على علامات الإجهاد، وتتنبه عند ارتفاعه أو انخفاضه بشكل غير عادي لتأخذ قسطاً من الراحة في الوقت المناسب.
حدد هدفاً يومياً معقولاً للخطوات، خصوصاً قبل الإفطار وبعد صلاة التراويح، فالمتابعة اليومية تشجعك على نشاط متوازن دون إجهاد.
تابع جودة النوم لتفادي تأثير تغير الجدول على التركيز، واستخدم بيانات النوم لمعرفة عدد ساعات النوم العميق وتحسين الراحة بين السحور والعمل.
اضبط تذكيرات لشرب الماء بعد الإفطار وتوزيعها على فترات منتظمة، لتجنب الجفاف في اليوم التالي.
تابع تقدير السعرات الحرارية التي تحرقها يومياً لتشجيع الاعتدال في الإفطار وتجنب الإفراط في الحلويات.
مارس تمارين تنفس واسترخاء قصيرة لخفض التوتر وتحسين التركيز، خاصة قبل الإفطار أو أثناء العمل.
تصبح ساعتك الذكية في رمضان أداة فعالة لصيام صحي ومتوازن، تساعدك على متابعة يومك وتنظيم نومك والحفاظ على صحتك طوال الشهر.