استخدام الساعة الذكية خلال رمضان
ابدأ بمراقبة معدل ضربات القلب أثناء الصيام خلال ساعات النهار، فالتعب والدوار قد يظهران، وتُنبهك الساعة عند ارتفاعه أو انخفاضه بشكل غير طبيعي، ما يمنحك فرصة للراحة في الوقت المناسب.
حدد هدفًا يوميًا للخطوات والنشاط قبل الإفطار وبعد صلاة التراويح، لتشجيع حركة متوازنة دون إجهاد.
راقب جودة النوم، فمواعيد النوم تتغير في رمضان، واستخدم خاصية تتبع النوم لمعرفة ساعات النوم العميق وتحسين جدول الراحة بين السحور والعمل.
استخدم التذكير بشرب الماء بعد الإفطار، وبرمجها لتذكيرك بشرب الماء على فترات منتظمة بين الإفطار والسحور لتجنب الجفاف في اليوم التالي.
تابع تقدير السعرات الحرارية، ليشجعك على الاعتدال في وجبة الإفطار وتفادي الإفراط في الحلويات.
مارس تمارين التنفس والاسترخاء، فبعض الساعات توفر تمارين تنفس قصيرة تساعدك على تقليل التوتر وتحسين التركيز، خاصة قبل الإفطار أو أثناء العمل.
تصبح ساعتك الذكية خلال رمضان أداة فعالة لصيام صحي ومتوازن، من خلال متابعة يومية بسيطة تضمن نشاطك وتنظيم نومك والاعتناء بصحتك طوال الشهر الكريم.