الصيام خلال الرضاعة الطبيعية.. متى يكون آمنًا؟ ونصائح للوقاية من المخاطر

يؤثر الصيام على الرضاعة الطبيعية لدى بعض الأمهات، خصوصًا إذا لم تتناول الأم كمية كافية من الطعام أو الماء بين الإفطار والسحور، فقد يسبب الجفاف تعبًا ونقصًا مؤقتًا في إدرار الحليب، وهو ما يتغير مع مرور الأيام عندما تتخذ الأم خيارات غذائية متوازنة وتحرص على الترطيب الكافي.

هل يؤثر الصيام على إدرار الحليب؟

قد يؤثر الجفاف ونقص السوائل على كمية الحليب لدى بعض الأمهات، بينما يبقى التدفق غالبًا مستقرًا عند غير المصابات بالجفاف. قد يبدأ الأطفال بإرضاعهم بوتيرة أعلى إذا تباطأ تدفق الحليب مؤقتًا، لكن ذلك ليس دليلًا على انخفاض دائم في الكمية. تستمر معظم الأمهات في الرضاعة أثناء الصيام بنجاح إذا اختارت وجبات متوازنة وشربت كمية كافية من الماء خلال ساعات الإفطار والسحور.

هل يؤثر الصيام على جودة حليب الثدي الغذائية؟

يؤكد الأطباء أن الصيام لفترات قصيرة عادة لا يغير القيمة الغذائية لحليب الثدي، حيث يحافظ الجسم على العناصر الغذائية الأساسية. مع ذلك، إذا لم تتناولي كفاية من الطعام أو الماء، قد تشعرين بالإرهاق والجفاف، وهذا قد يؤثر على طاقتك وربما ينعكس على إنتاج الحليب أكثر من تأثيره على جودته.

ما هي مخاطر الصيام أثناء الرضاعة الطبيعية؟

تشكل الجفاف والدوار ونقص سكر الدم مخاطر محتملة قد تؤدي إلى انخفاض في إنتاج الحليب وإرهاق عام يؤثر على قدرتك في رعاية الطفل. كما أن الإرهاق الشديد قد يجعل أداء الرضاعة والرعاية اليومية أشد صعوبة.

نصائح للأمهات لصيام آمن مع الرضاعة الطبيعية

تناولي سحورًا متوازنًا يضم بروتينًا مثل البيض والفول والزبادي والجبن مع حبوب كاملة وفواكه ومكسرات لإمدادك بطاقة مستمرة. حافظي على ترطيب الجسم بشرب الماء بكميات كافية بين الإفطار والسحور، واتبعي هدفًا عمليًا لا يقل عن 8-10 أكواب يوميًا. تجنبي الوجبات السريعة والمقلية والسكريات التي قد تسبب انخفاضًا في الطاقة والشعور بالتعب. احساتي بقسط من النوم قدر الإمكان وخذي قيلولة قصيرة عند وجود وقت مع الطفل. قللي من الأنشطة البدنية الشاقة خلال ساعات الصيام وتجنبي الإجهاد غير الضروري. اعتمدي وضعية رضاعة مريحة وتوافقي مع طفلك لتسهيل الرضاعة وتخفيف الجهد.

متى يجب على الأم المرضعة تجنب الصيام؟

تجنبي الصيام إذا كان الطفل حديث الولادة، وإذا ظهرت علامات انخفاض ملحوظ في إدرار الحليب، أو إذا لاحظت فقدانًا واضحًا في وزن الطفل، أو إذا كنتِ تعانين من فقر الدم الحاد أو جفاف أو مرض مزمن يحتاج رعاية خاصة.