احرص على اتباع نظام غذائي متوازن وتناول الماء بكميات كافية للحفاظ على رطوبة البشرة من الداخل، فالصحة العامة تؤثر مباشرة على ترطيب البشرة وتصبغها وحمايتها من أضرار الشمس والالتهابات والبثور.
تؤكد أخصائيو التغذية أن مشاكل البشرة لا تقتصر على الكريمات والجلسات التجميلية، بل تتأثر بنوعية الغذاء اليومي وتوازن العناصر الغذائية في الجسم.
أطعمة ومشروبات بسيطة تحدث فرقًا
تناول أربع حبات من الجوز يوميًا يساهم في ترطيب البشرة من الداخل، فهو غني بأوميغا-3 وفيتامين E والزنك ومضادات الأكسدة التي تدعم حاجز الدهون وتمنع الجفاف والتقشر.
تناول حبة طماطم يوميًا يعزز حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس بفضل الليكوبين كمضاد أكسدة قوي يحافظ على خلايا البشرة ويدعم دفاعاتها الطبيعية ضد الأشعة فوق البنفسجية.
تناول حبة بنجر يوميًا يحافظ على إشراقة البشرة؛ البنجر غني بالحديد والفولات والبيتالين، مما يعزز الدورة الدموية وتوصيل الأكسجين للبشرة ويمنحها مظهرًا صحيًا ونضارة.
شرب كوب واحد من مشروب النعناع يوميًا قد يساعد في تقليل مشاكل البشرة مثل حب الشباب بفضل خصائصه المضادة للأندروجينات، مع التنبيه إلى تجنب النعناع لدى الحوامل والمرضعات أو الراغبات بالحمل بسبب تأثيراته الهرمونية.
ويوضح خبراء التغذية أن الاستمرارية أهم من الكمية، وأن دمج هذه الأطعمة مع الترطيب الكافي ونظام غذائي متوازن ونوم جيد يحقق صحة مثالية للبشرة.