يُعَد صيام رمضان تحديًا صحيًا لبعض الفئات، خصوصًا مرضى السكري، نتيجة تغير مواعيد الطعام وتوقيت الجرعات وانخفاض السكر خلال ساعات النهار.
أسباب هبوط سكر الدم أثناء الصيام
يحدث انخفاض السكر عندما ينخفض مستوى الجلوكوز في الدم عن المعدلات الطبيعية نتيجة الامتناع عن الطعام ولفترات طويلة، وكذلك بسبب اختلاف جرعات الأدوية المستخدمة في ضبط السكري وتزايد الجهد البدني خلال النهار، ما يزيد من حاجة الجسم للطاقة بدون تزويد كافٍ من الغذاء.
علامات التحذير المبكرة لهبوط السكر
تبدأ العلامات عادة بشكل تدريجي وتشمل الشعور بالجوع الشديد، الدوار، الصداع، التعرق البارد، رعشة اليدين، تسارع نبضات القلب، القلق أو التوتر غير المبرر، وصعوبة التركيز وتشتت الانتباه، وفي حالات شديدة قد تصل إلى الإغماء وفقدان الوعي.
طرق الوقاية والسيطرة على انخفاض السكر أثناء الصيام
ابدأ وجبة السحور بتوازن من الكربوهيدرات المعقدة كالحبوب الكاملة والخبز الأسمر مع بروتين مثل الفول أو البيض، لأنها تمد الجسم بالطاقة لفترة أطول وتقلل فرص الانخفاض المفاجئ للسكر، وتجنب السكريات البسيطة والمشروبات المحلاة لأنها ترتفع السكر سريعًا ثم تنخفض فجأة.
وفي وجبة الإفطار يكسر الصيام تدريجيًا مع الامتناع عن الإفراط في الحلويات والمشروبات المحلاة، كما يفضل تأجيل أي مجهود بدني شديد إلى بعد الإفطار بساعتين على الأقل لتقليل خطر هبوط السكر وحماية صحة الصيام بشكل آمن.
نصائح خاصة بمرضى السكري أثناء الصيام
يتعين استشارة الطبيب قبل رمضان لضبط جرعات الأدوية والإنسولين وفق نظام الصيام، واتباع الإرشادات الطبية بدقة مع الإفطار فور ظهور أعراض هبوط السكر وعدم الاستمرار في الصيام حفاظًا على السلامة، كما يجب مراقبة مستويات السكر بانتظام والالتزام بالتعليمات الطبية بشأن التعديل الغذائي والنشاط البدني.