طبيب يقدم ثلاث نصائح لحماية صحة الكلى خلال شهر رمضان

لماذا شرب الماء مهم خلال رمضان؟

يُحافظ الماء على صحة الكلى من خلال تصفية السموم وحفظ توازن المعادن وتنظيم ضغط الدم، وعندما ينخفض تناول السوائل يصبح البول أكثر تركيزاً، وهذا يزيد مخاطر حصوات الكلى والتهابات المسالك البولية وتهيج المثانة مع مرور الوقت.

يُشكل الصيام من الفجر إلى غروب الشمس تحدياً لتوازن السوائل، خاصة في المناخات الدافئة، وعندما تتوقف عن شرب الماء لمدة تتراوح بين 12 و15 ساعة يحافظ جسمك على الماء عن طريق تركيز البول، وهذا التحول قد تكون له عواقب ملموسة على الكلى والمثانة والبروستاتا.

مخاطر الجفاف على الكلى

يُسهم الجفاف في زيادة خطر تكون حصوات الكلى، فالبول عندما يفتقر إلى السوائل يتركز وتبدأ الأملاح مثل الكالسيوم والأكسالات وحمض اليوريك بالتبلور، ما قد يشكل حصوات في حال عدم طردها.

أوضح الدكتور باتيل أن وجود تاريخ من حصوات الكلى يزيد الخطر خلال أشهر الصيام، والهدف هو شرب كمية كافية من الماء خلال ساعات الإفطار للحفاظ على لون البول فاتحاً وشفافاً.

صحة المسالك البولية والالتهابات

يُسهم شرب كميات كافية من السوائل في انتظام التبول ومساعدة الجسم على طرد البكتيريا من المسالك البولية.

وقلة التناول قد تسمح للبكتيريا بالبقاء والتكاثر، فيزداد خطر الإصابة بالالتهابات، وللنساء والأشخاص المعرضين لالتهابات متكررة يجب الحرص على شرب كميات كافية خلال ساعات الإفطار.

الاعتبارات المتعلقة بصحة البروستاتا

يُعد الجفاف سلاحاً ذا حدين بالنسبة للرجال، فتجنب كثرة التبول ليلاً قد يدفع بعضهم إلى تقليل شرب السوائل خلال وجبتي الإفطار والسحور، وهو سلوك قد يؤثر في صحة البول والبروستاتا.

متى يجب طلب نصيحة الطبيب؟

استشر الطبيب في حال ظهور ألم شديد في الظهر، أو حرقان أثناء التبول، أو ارتفاع مستمر في الحرارة، أو انخفاض شديد ومستمر في كمية البول، فقد تشير هذه الأعراض إلى حصى الكلى أو التهابات أو مضاعفات أخرى تستدعي التدخل الطبي.

نصائح عملية لصيام صحي

استراتيجية الترطيب المتقطعة

ابدأ بشرب 250 مل من الماء كل ساعة بين الإفطار والسحور؛ لأن الجسم لا يمتص كل هذه الكمية دفعة واحدة وستُفقد في الحمام بعد ساعة.

الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والماء

اختر البطيخ والخيار والشوربة لأنها تمد الجسم بترطيب بطئ وتبقى في الجسم لفترة أطول من الماء العادي.

قلل من الكافيين والملح

قلل من استهلاك الكافيين والملح فهما مدرّان للبول ويؤديان إلى فقدان الماء بشكل أسرع خلال ساعات الصيام.