اعترف بأنك تقبل ذاتك كما أنت، بعيوبك ومميزاتك، من الداخل والخارج. الوصول إلى هذه المرحلة لا يحدث بين ليلة وضحاها، بل يتطلب وعيًا بالأفكار والمشاعر والسلوكيات التي تعيق ثقتك بنفسك، ثم العمل على تغييرها تدريجيًا.
التقبل الذاتي والرضا
ينطلق الرضا من تقبّلك لشخصيتك وعيوبك قبل مميزاتك، فلا تقارن نفسك بالآخرين. لكل شخص طريقه وظروفه ومواهبه، لذا اعمل على أن تكون أفضل نسخة من نفسك بدلًا من السعي لمنافسة غيرك.
عزز ثقتك بنفسك
تذكّر لنفسك أنك تستحق النجاح والاحترام، واعتن بلغة جسدك وتصرف بثقة حتى تترسخ الثقة داخلك.طور مهارة تحبها أو تفوّق في مجال محدد لتعزز شعورك بالكفاءة ويرفع تقديرك لذاتك.
ركز على نقاط قوتك
اكتب قائمة بصفاتك الإيجابية وإنجازاتك، وارجع إليها عند الشعور بالإحباط. تذكير نفسك بقيمتك يساعدك على تجاوز اللحظات الصعبة.
تقبل الأيام السيئة
من الطبيعي أن تمر بفترات حزن أو إرهاق. لا تقس على نفسك، واطلب الدعم عند الحاجة. المشاعر السلبية مؤقتة، والتعامل معها بعقل يمنعها من السيطرة عليك.
تبن نظرة إيجابية للحياة
استبدل الأفكار السلبية بأخرى أكثر توازنًا، ودرب نفسك على الامتنان لما تملك. ركز على جوهرك وإنجازاتك بدلًا من الانشغال برأي الآخرين، فصوتك الداخلي هو الأهم في بناء رضاك عن نفسك.