تفتح العمرة في رمضان بابًا روحيًا عظيمًا أمام المسلمين، إذ يخبر النبي صلى الله عليه وسلم بأن العمرة في رمضان تعدل أجر الحج وتزيد من الروحانية في أجواء الحرمين وتدفع المعتمرين لاستغلال كل لحظة في العبادة والطواف والدعاء.
تواجه العمرة في رمضان تحديات جسدية وصحية بسبب الزحام وارتفاع الحرارة وطول ساعات الصيام وكثرة التنقل بين المسجد الحرام والفندق والمشاعر.
نصائح صحية عملية تساعد المعتمرين على الحفاظ على سلامتهم أثناء عمرة رمضان
اختر حذاءً مريحًا ومناسبًا للإحرام لتقليل مخاطر البثور والالتهابات وصعوبة الحركة بسبب المسافات الطويلة والازدحام.
احمِ قدميك من خلال تجنب الأحذية الضيقة وتفادي التعرض للحرارة الشديدة أثناء التنقل بين المشاعر.
احفظ طاقتك بتنظيم الأولويات وتجنب الإجهاد المفاجئ، واذهب ببطء واسترح في المسجد عند الحاجة.
احفظ أوراقك وأموالك في حقيبة آمنة لحفظ جواز السفر والمال وبطاقات الفندق والهاتف، فتعزيز الطمأنينة النفسية يمكّنك من التركيز في العبادة دون قلق.
اعتنِ بالترطيب ولا تهمل شرب الماء بين الإفطار والسحور، واجعل شرب الماء عادة مستمرة واحرص على حمل زجاجة ماء لإعادة ملئها باستمرار لتجنب الصداع والدوار والإرهاق.
تناول سحورًا خفيفًا ومغذيًا ليوم طويل من الصيام والحركة، واختر أطعمة مثل الشوفان والبيض والموز والتمر والخبز الكامل التي تطلق الطاقة ببطء وتجنب الأطعمة الدسمة أو المالحة لأنها تثير العطش والخمول واضطراب المعدة.
انتبه للإجهاد الحراري بالبقاء في الظلال وتجنب الوقوف تحت الشمس لفترات طويلة واستخدام مظلة أو قبعة عند الحاجة وتوقف عند الشعور بالتعب أو الدوار.
استخدم قائمة مراجعة واستعد قبل السفر، جهّز الأدوية الأساسية ومسكنات خفيفة وكريمات للجفاف وأحذية مريحة وحقيبة آمنة وزجاجة ماء ووجبات خفيفة صحية، فالتجهيز المسبق يقلل المفاجآت الصحية أثناء العمرة.