مش بس الكوليسترول الكلى.. 6 مؤشرات خفية تكشف عن أمراض القلب
اكتشف ستة مؤشرات خفية تكشف عن أمراض القلب بخلاف قياس الكوليسترول، مثل ألم في الصدر يظهر مع الجهد، وضيق تنفس حتى أثناء الراحة، وتعب مستمر، ودوار أو دوخة، وخفقان قلب غير منتظم، وتورم في الكاحلين أو القدمين. إذا ظهرت إحدى هذه العلامات فالتوجه إلى الطبيب لتقييم صحة القلب ضروري.
كيف تعرف إذا كنت تفرط فى تناول الطعام وطرق التغلب على المشكلة
تعرف على علامات الإفراط في تناول الطعام مثل الأكل بسرعة، وتجاوز الحصص المعتادة، والشعور بالشبع بعد فترات طويلة، والرغبة المستمرة في الطعام حتى عند الامتلاء. وللتغلب على المشكلة اعتمد أوقات وجبات منتظمة وتوازنًا غذائيًا يشمل البروتين والألياف، وتجنب الوجبات السريعة والسكريات، وتدرّب على الانتباه أثناء الأكل، ومارس تقنيات الاسترخاء، ونم بشكل كافٍ وحرّك جسمك بانتظام.
عدد ساعات النوم حسب عمرك.. ما الذى يحتاجه دماغك فعلًا؟
حدد عدد ساعات النوم المناسبة حسب العمر لضمان أداء الدماغ وصحة الجسم، فالأطفال والمراهقون يحتاجون نومًا أكثر من البالغين، بينما يحافظ النوم الجيد على التركيز والمزاج والصحة العامة، ودماغك يحتاج للنوم الكافي لإعادة الشحن والذاكرة وتوازن المزاج.
لو بتشتغل على مكتب.. 7 عادات يومية للوقاية من مشاكل الرقبة
اعتمد عادات يومية تحمي الرقبة أثناء العمل المكتبي مثل وضعية شاشة مستوى العين وظهر مستقيم مع دعم للظهر، واستخدام مسند للذراعين، وأخذ فترات راحة قصيرة للتمدد، وممارسة تمارين بسيطة للكتف والرقبة، وتوزيع الوزن بالتساوي على القدمين أثناء الجلوس، وتجنب التوتر الشديد مع شرب الماء والحرص على الحركة خلال اليوم.
7 عادات غير صحية تعيق فقدان الوزن رغم ممارسة الرياضة
توجد عادات تؤثر سلبًا في فقدان الوزن مثل الإفراط في تناول السعرات من المشروبات والأطعمة المخفية، والإكثار من الأطعمة الدهنية والسكرية، وقلة النوم والإجهاد المزمن، وتناول الطعام بسرعة وعدم الانتباه أثناء الأكل، والاعتماد على التمارين وحدها دون اتباع نظام غذائي متوازن، وتجاهل تأثير الإجهاد اليومي على الشهية.
معدل ضربات القلب أقل من 60.. أعراض خفية لبطء القلب لا ينبغى تجاهلها
تشمل أعراض بطء القلب دوارًا، إغماءً محتملًا، ضيقًا في النفس أثناء الجري أو الراحة، تعبًا شديدًا أو ضعفًا، وعدم انتظام النشاط اليومي، لذا يجب متابعة هذه العلامات مع الطبيب لتقييم النبض ووظائف القلب وخطط العلاج إن لزم الأمر.
دراسة: المواد الكيميائية فى وصلات الشعر ترفع خطر الإصابة بالسرطان
تشير دراسة إلى أن وجود مواد كيميائية محتملة في وصلات الشعر قد يرتبط بخطر متزايد للإصابة بالسرطان، لذلك ينصح بالحذر من الاستخدام المستمر للوصولات وتفضيل خيارات أكثر أمانًا وتجنب المكونات المعروفة بتأثيراتها الضارة عند اختيار منتجات العناية بالشعر.