اعرف ستة مؤشرات خفية قد تشير إلى أمراض القلب، وتابع وجودها في جسمك لتبقى على دراية بالحالة الصحية، مثل تغيّر في النبض، تعب مستمر، ألم الصدر مع الجهد البسيط، تورم القدمين أو الكاحلين، صعوبات في التنفس حتى مع الحركة الخفيفة، وتبدّلات في النوم والضغط الدموي. راقب هذه العلامات وتوجه للطبيب عند استمرارها أو تكرارها.
كيف تعرف إذا كنت تفرط فى تناول الطعام وطرق التغلب على المشكلة
اعرف كيف تكشف فرط تناول الطعام من خلال إشارات مثل الشعور بالجوع المستمر طوال اليوم، تناول كميات كبيرة في وجبات متكررة، اختيار أطعمة عالية السعرات بشكل عشوائي، والاعتماد العاطفي في الأكل. للتغلب على المشكلة ضع خطة منتظمة للوجبات، استخدم أطباقاً أصغر، اشرب الماء قبل الطعام، ونم جيداً وتابع نشاطاً بدنياً منتظماً مع وضع أهداف واقعية للطعام والتوازن الغذائي.
7 عادات يومية للوقاية من مشاكل الرقبة عند الجلوس أمام المكتب
ابدأ بوضعية جلوس صحيّة مع شاشة على مستوى العين، استخدم كرسياً داعماً للظهر وتجنب الحني المستمر، خذ فترات راحة قصيرة للعنق والكتفين، قم بتمارين مرونة للرقبة والكتفين، وزِد حركة اليوم وتجنب حمل الهاتف أو المستندات في وضعية مخفضة الرؤية. بهذه العادات تقل فرص حدوث آلام الرقبة وتشنجاتها.
7 عادات صحية تعيق فقدان الوزن رغم ممارسة الرياضة
ابتعد عن العادات التي تعيق فقدان الوزن رغم التمرين كتناول وجبات كبيرة قبل النوم، الإفراط في السكريات والسعرات، قلة النوم، وضعف التوازن البروتيني والكالسيومي، الاعتماد على التمارين فقط دون ربطها بنظام غذائي مستقر، والتوتر المستمر مع قلة شرب الماء. بتعديل هذه العادات مع ممارسة الرياضة بانتظام تتحسن النتائج بشكل ملموس.
عدد ساعات النوم حسب عمرك.. ما الذى يحتاجه دماغك فعلًا؟
تختلف ساعات النوم الموصى بها حسب العمر؛ فالأطفال يحتاجون نحو تسع إلى اثنتي عشرة ساعة يومياً، والمراهقون نحو ثماني إلى عشر ساعات، والبالغون نحو سبع إلى تسع ساعات، وكبار السن نحو سبع إلى ثمان ساعات. الأهم أن تكون جودة النوم عالية مع انتظام المواعيد والبيئة المواتية للاسترخاء قبل النوم.
متى تصبح البثور أكثر من مجرد حب شباب؟ علامات تحذيرية
احذر من زيادة شدة البثور مع احمرار وتورم وبثور صديدية وألم مستمر، أو ظهورها في مناطق جديدة عند البالغين، أو المصاحبة للحمى أو التعب العام. هذه العلامات قد تستدعي فحصاً طبياً لمعرفة السبب وتحديد العلاج المناسب.
معدل ضربات القلب أقل من 60.. أعراض خفية لبطء القلب لا ينبغى تجاهلها
اعرِف أعراض بطء القلب مثل التعب الشديد، دوار أو دوخة عند النهوض، ضيق التنفس، شعور بخفقان القلب ببطء، أو إحساس بالضعف العام. إذا ظهرت هذه العلامات باستمرار فاستشر طبيباً لإجراء التقييم اللازم.
دراسة: المواد الكيميائية فى وصلات الشعر ترفع خطر الإصابة بالسرطان
تشير دراسة حديثة إلى أن المواد الكيميائية الموجودة في وصلات الشعر قد ترفع مخاطر الإصابة بالسرطان. توخّ الحذر عند اختيار منتجات الشعر وتفضّل البدائل الآمنة واستشر مختصاً في حال وجود حساسية جلدية أو تغيرات غير طبيعية في فروة الرأس.